面對(duì)不愉快的事情,應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒
大聲喊叫可以緩解精神壓力,減輕緊張情緒,使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí),大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放,而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺(jué)前后,上廁所前后及出門前和剛回家時(shí),會(huì)說(shuō)固定的話,做固定的動(dòng)作,這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強(qiáng),總想著自己的憂點(diǎn)、長(zhǎng)處,只看到別人的缺點(diǎn)、短處,自命不凡,認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑,總認(rèn)為自己不如人,交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕,從而把自己緊緊地包裹起來(lái),保護(hù)著脆弱的自尊心。
大聲喊叫可以緩解精神壓力,減輕緊張情緒,使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí),大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放,而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。
哮喘:據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì),終身患有哮喘的人群較普通人群患狂躁性抑郁癥的危險(xiǎn)多出5倍。相應(yīng)地,躁狂癥人群的哮喘患病率也顯著高于普通人群。
因身體疾病造成的失眠:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
昏睡狀態(tài):患者終日閉目臥床不動(dòng),呼之不醒,雙眼緊閉,檢查時(shí)可見(jiàn)眼球回避,瞳孔不縮小。其它可表現(xiàn)為遺忘癥、交替人格、Ganser綜合征、童樣癡呆等精神癥狀。
睡前不要使用手機(jī):有研究表明,睡前電子產(chǎn)品帶來(lái)的藍(lán)光效應(yīng),會(huì)減少褪黑素的分泌。而這種褪黑素又具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差等多項(xiàng)生理功能。
失眠不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺(jué),如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情,譬如:看看書(shū)、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
老年精神病及許多精神癥狀,都帶有老年衰老退化的待點(diǎn)。老年期容易發(fā)生、有特征的兩個(gè)綜合癥是急性腦綜合癥和慢性腦綜合癥。
癔癥性神游癥的患者則表現(xiàn)離家出走,到處游蕩,同樣癔癥性夢(mèng)行癥是在睡中起床,開(kāi)門外出或作一些動(dòng)作之后又復(fù)入睡,這兩種表現(xiàn)同樣存在安全隱患,可能會(huì)造成患者在行走時(shí)受傷等。
「誘發(fā)疾病」經(jīng)常性的睡眠障礙,會(huì)讓人情緒低落憂郁,身體的免疫力也會(huì)隨之而降低,而由此則會(huì)使得多種疾病易發(fā),如感冒,神經(jīng)衰弱,胃腸疾病,甚至可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。而且如果長(zhǎng)期的睡眠障礙還甚至?xí)岣咝呐K病的發(fā)作幾率甚至猝死。
性腺內(nèi)分泌:月經(jīng)前期,因雌性激素水平增高黃體酮缺乏等影響,常可引起性激素之間的不平衡,出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭,對(duì)各種刺激過(guò)敏等。產(chǎn)褥期,由胎盤分泌的黃體酮、雌激素水平下降,易致腦機(jī)能障礙,也易出現(xiàn)神經(jīng)癥狀。