門診常接到這樣的患者,就診的時候說:“醫(yī)生,我最近睡眠不好,給我開點安眠藥吧!”這些患者大多認為,失眠吃點安眠藥就可以了。實際上,失眠癥分很多種情況,而且也不一定必須采取藥物治療才能治療失眠。在某協(xié)會做的統(tǒng)計里,近年來中國成年人失眠發(fā)生率也高達40%,而且國人的平均睡眠時間還在不斷減少。其中,因為失眠而導(dǎo)致的悲劇亦不在少數(shù)。
『什么是失眠癥』
失眠癥是以頻繁而持續(xù)的入睡困難和(或)睡眠維持困難,并導(dǎo)致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙。失眠癥可孤立存在或者與精神障礙、軀體疾病或物質(zhì)濫用共病,可伴隨多種覺醒時功能損害。
相信你也有過痛苦的失眠經(jīng)歷:晚上精疲力盡的回到家,本想本來想著躺倒就睡,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己一挨枕頭,立馬就變得精神無比。開始不停地回想自己最近和以前不順心的事,害怕的事,顧慮的事。失眠對人的折磨,最痛苦之處就在于精神的毀滅。
『失眠的原因』
一般造成失眠的因素較為復(fù)雜,多數(shù)是由心理因素誘發(fā),也有的由軀體疾病引起。主要表現(xiàn)為心情不佳,會出現(xiàn)焦慮癥狀,導(dǎo)致食欲、睡眠等生活能力下降。因此,失眠在一定程度上反映了你正在被抑郁情緒所困擾,這種情況一定要加以紓解。
「睡眠習(xí)慣」
很多人認為半夜12點是睡眠的正常時間,要知道這已經(jīng)剝奪了至少2個小時的深睡眠,這也是為什么很多人覺得多夢的原因,因為12點之后的深睡眠較12點之前的深睡眠質(zhì)量已經(jīng)有所下降,何況后半夜的睡眠本身就是以淺睡眠為主。
隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的發(fā)展,越來越多的人經(jīng)常旅游,出差頻繁,更換居所,均會導(dǎo)致睡眠調(diào)整困難,所以年齡大的人不要輕易移民、不要輕易更換居所,特別的距離非常遠的遷徙,不但睡眠需要調(diào)整,生活習(xí)慣、文化習(xí)慣、飲食、語言等不適應(yīng)都是很大的挑戰(zhàn)。
「工作類型」
有些人的工作是需要倒班的,對于一些人來說,簡直就是難關(guān)。這就是人的先天體質(zhì)不同,不是每個人都能上夜班的。有些人也會感到疑問,以前沒事,怎么現(xiàn)在就睡不著了,這是量變到質(zhì)變的結(jié)果,病不是一天來的。
「性格特點」
很多人的睡眠障礙是由于性格偏頗間接導(dǎo)致,比如完美主義者,比如抑郁、焦慮、不成熟、偏執(zhí)、等各種神經(jīng)質(zhì)的人都會有一定程度的社交、家庭、工作燈方面的異常。比如父母關(guān)系不良,打罵暴力,受過創(chuàng)傷,受過性侵害等均與睡眠障礙,不安全感,失眠關(guān)系密切。單純服用藥物療效是較差的,一定結(jié)合心理咨詢治療,才能得到大幅度的改善,從而提高生活和工作質(zhì)量。
『失眠的危害』
美國的生理學(xué)家克雷伊多曼曾對35名健康受試者,進行持續(xù)3天的斷眠實驗:
第一天晚上受試者能較為容易的保持清醒狀態(tài),但是到凌晨3點之后便出現(xiàn)睡意,眼部不適等情況;第二天晚上受試者保持清醒狀態(tài)較為困難,要借助吃東西、聊天等保持睜眼狀態(tài),一旦閉上眼將進入“微型睡眠”狀態(tài);第三天晚上受試者很難保持清醒了,一不小心就會睡著。并且有部分人出現(xiàn)幻覺幻聽等現(xiàn)象。判斷力與記憶力均明顯下降,脾氣暴躁易怒。
這僅僅是三天的實驗現(xiàn)象,可見長期失眠可使人的神志不清嚴重的還會出現(xiàn)類似精神分裂癥、精神錯亂的行為。而且,持續(xù)的失眠還會導(dǎo)致血脂升高,助長動脈硬化,因此某些失眠患者易合并冠心病或高血壓等疾病。
『失眠這么可怕,但非無藥可治』
《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》顯示,對于失眠的青年人來說,22.8%的人是因為拖延,25.1%的人是因為沒有勇氣結(jié)束這一天。想要改變這種現(xiàn)狀,就要:
1.準點睡眠:人的入睡時間越規(guī)律,入睡速度就會越快。
2.睡前不要使用手機:有研究表明,睡前電子產(chǎn)品帶來的藍光效應(yīng),會減少褪黑素的分泌。而這種褪黑素又具有促進睡眠、調(diào)節(jié)時差等多項生理功能。
3.改變情緒:越是糾結(jié),越是失眠。面對長期的困難,既要有承受能力與應(yīng)對能力,還要有讓自己開心的能力。
4.堅持運動:調(diào)節(jié)睡眠最有效的,是在黃昏時運動,運動量達到2000-4000步時,人的入睡速度最快。但千萬別在睡前運動。
5.不要擅自服藥:如果你長期遭受失眠困擾,不要輕易選擇服藥,盡快到醫(yī)院進行就醫(yī),醫(yī)生會根據(jù)你的情況進行有效的治療,一味的用藥物支撐,只能讓你的身體越來越差。選擇正確的解救方法,千萬別讓失眠毀掉你的生活。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥104刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989補腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常,延緩機體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù),性功能減退等。
健客價: ¥86益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥27本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥39扶正固本,滋陰壯陽,解毒散結(jié)。用于陰陽兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價: ¥19補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥688適用于治療缺血性血管病, 如動脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價: ¥4苯妥英鈉片,適應(yīng)癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時心臟傳
健客價: ¥12滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈?zāi)垦?,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細。
健客價: ¥98本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥68補益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦#人彳?,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥40滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價: ¥50補虛損,益精氣,保肺益腎,扶正固本。用于乙型慢性活動性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心動過速、心動過緩;頑固性失眠癥及腎病綜合癥,癌癥輔助治療。
健客價: ¥28.5滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié),癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細。
健客價: ¥65益氣補腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風(fēng)后遺癥。對腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價: ¥36補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥15.8苗醫(yī):布西汗吳苯,漳砧泱安洗儂,擋嘔,仃網(wǎng)停,仰溪羅歐,阿杜洛,求掄歪,阿比賒。 中醫(yī):益氣解毒,散結(jié)消腫,和胃安神。用于腫瘤放化療引起的白細胞下降,血小板減少,免疫功能降低所致的體虛乏力、食欲不振、嘔吐、失眠等癥的輔助治療。
健客價: ¥50益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥68適用于輔助治療焦慮抑郁引起的失眠。
健客價: ¥150