個案分享：有什么比生命更重要？

2019-03-11 來源：怎樣不焦慮標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近期一名焦友通過微信聯(lián)系我，說他在一次出差坐車的途中驚恐發(fā)作，非常的沮喪，感覺到自己已經(jīng)好了兩年的焦慮癥又嚴(yán)重了，向我尋求幫助。經(jīng)過微信語音電話的溝通，了解到詳情。

近期一名焦友通過微信聯(lián)系我，說他在一次出差坐車的途中驚恐發(fā)作，非常的沮喪，感覺到自己已經(jīng)好了兩年的焦慮癥又嚴(yán)重了，向我尋求幫助。經(jīng)過微信語音電話的溝通，了解到詳情。

他在五年前診斷了焦慮癥，醫(yī)生給開了西藥，堅持吃西藥后焦慮癥驚恐癥狀幾乎沒有發(fā)作，但平時的遇到事情的小緊張是有的。最近幾天總公司組織各部門演講比賽，由于他的業(yè)務(wù)能力出色，被子公司領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名要分享他們部門的經(jīng)驗(yàn)，時間是十分鐘，必須有課件PPT演示，而且必須脫稿。而且子公司領(lǐng)導(dǎo)說，我們子公司就你這一個部門演講，總公司要進(jìn)行評比的，你要重視這件事情，不能給我們子公司丟臉。

而后，由于總公司領(lǐng)導(dǎo)忙，演講比賽的時間一拖再拖，連續(xù)拖了三次，給這位焦友造成了很大的精神壓力，在這次出差的途中，驚恐癥狀再次暴發(fā)。

經(jīng)過溝通，我問他，你們領(lǐng)導(dǎo)和同事是否知道你得了焦慮癥的消息，他回答說不知道。我說能不能找機(jī)會告訴他們，他說目前接受不了這個觀念，近期很難。（這里面這位焦友的主要思維模式在于，接受不了領(lǐng)導(dǎo)同事認(rèn)為他有問題這樣的看法，一直要在領(lǐng)導(dǎo)同事面前保持很完美強(qiáng)大的一種狀態(tài)，從另一個角度說，是自己接受不了自己不完美）

對于這種情況，要結(jié)合焦友自身的情況慢慢來。我給他的建議是：

一、用三個月的時間，你要經(jīng)常問自己一個問題，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)或同事認(rèn)為你不好，你會怎樣，你有什么感受，你跳出來看著領(lǐng)導(dǎo)正在說你不好，你跳出來看著領(lǐng)導(dǎo)說你時的感受（觀照軀體癥狀的方法，《怎樣才能不焦慮》書中有介紹）。通過觀照的方法，看看自已的思想會有什么靈感發(fā)現(xiàn)，及時通過微信留言給我。

二、找一個適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，以開玩笑的方式，跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說：你們知道嘛，其實(shí)我已經(jīng)得焦慮癥五年了，你們不知道吧。告訴領(lǐng)導(dǎo)同事后，給自己營造寬松的思想環(huán)境，給自己打敗焦慮癥作好鋪墊。

對于演講焦慮這件事，我給他的建議是：

一、改變認(rèn)知：

1.對于演講這件事情，在上臺之前緊張是正常的，看歷史，林肯、周總理等很多偉人在上臺前都會緊張，我本人也是，每年演講二三十場，現(xiàn)在再有演講，我在演講前半小時還是會緊張，一旦上臺開口講三句話后就不緊張了，就進(jìn)入演講的狀態(tài)，把自己內(nèi)心準(zhǔn)備好的內(nèi)容全部一一道來。

2.面對陌生環(huán)境的緊張害怕是人的本能，演講的環(huán)境大部分是陌生的環(huán)境。

3.我跟他說，其實(shí)你的焦慮癥在好轉(zhuǎn)，最近兩年驚恐癥狀幾乎沒有發(fā)作，這次是因?yàn)榫唧w事情焦慮，你把它當(dāng)作打敗焦慮癥的一次機(jī)會，像這樣多次打敗它，你自信心會增長，內(nèi)心更強(qiáng)大，到時候焦慮癥就不會因?yàn)槲磥砟硞€未知的事情再次來臨了，也就根治了焦慮癥。

二、設(shè)定好最底線的目標(biāo)：

我對他說，我給你設(shè)定一個目標(biāo)，這次演講，你們公司規(guī)定不可以照稿念，可以用PPT，PPT可以在里面設(shè)置文字講義，你的任務(wù)就是照著文字講義念完十分鐘就可以，有什么比生命更重要呢？?。牭阶詈筮@句話，他哭了一會兒，后面哭訴，焦慮癥太痛苦，真正能理解的人太少了，真是覺得活著不容易，家人一直在強(qiáng)有力的支持著他）

三、具體的方法建議：

1.從現(xiàn)在開始，每天早上起來對著手表，照著PPT來演講，最好每天三次。在每次演講練習(xí)前，把我跟你說的認(rèn)知層面的思維過一遍（就是上面說的第一點(diǎn)）。

2.如果有機(jī)會，提前到演講場地去熟悉環(huán)境，站在講臺上試著去想象感受下面坐著人，你在上面演講。

3.還可以繼續(xù)遵醫(yī)囑吃西藥，如果醫(yī)生規(guī)定你一天吃一粒，你經(jīng)醫(yī)生同意后，放在演講半小時前吃（一定要遵醫(yī)囑）。

后來，聽說演講時間又推遲了一次，但最后的結(jié)果還是很不錯的。下面是這位焦友向我反饋的微信對話截圖：

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