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愛笑瑜伽三步走瘦身也快樂

2014-10-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喜怒哀樂是每個人都會有的情緒,專家建議我們?nèi)粘I钪幸3至己玫男膽B(tài),愉快的心情,那么愛笑也能減肥嗎?下面我們要和大家分享的是一種新型的瑜伽—愛笑瑜伽,它結合了瑜珈式呼吸與笑的律動,使人心情愉快的同時達到瘦身的效果。

  愛笑瑜伽三步走

  林中步行

  我們都知道愛笑的人心情好,比較樂觀。笑瑜珈也是一種運動,練習愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中,所以在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來,為下一步做準備。

  學習動物的表情

  我們可以向?qū)I(yè)的瑜伽師學習?;顒用娌考∪?,然后模仿瑜珈師的動物愛笑瑜伽?表情,如獅子、老虎、猿猴等等。笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹?shù)娜?,只要按照瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,樹林中很快就充滿了笑聲。

  調(diào)整呼吸

  經(jīng)過上述的兩步以后,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。大家慢慢收回笑容,調(diào)整呼吸,一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復平靜后,大家?guī)еp松和愉悅各自離去。

  愛笑也能減肥嗎?愛笑瑜伽是由印度發(fā)展來的一套瑜伽,一般都是在含氧豐富的樹林中進行的,可以幫助大家放松工作壓力,保持一個良好積極的心態(tài),結合一些別的身體瑜伽鍛煉瘦身的效果便會更加好。

  (實習編輯:李泳儀)

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