孕婦產(chǎn)后減肥大作戰(zhàn) 重塑性感

2014-09-29 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)過(guò)月子的一段時(shí)間的大補(bǔ)特補(bǔ)，新媽媽的身材又圓了一圈。產(chǎn)后如何減肥最健康?產(chǎn)后如何減肥效果最好?那么產(chǎn)后減肥方法有哪些呢?

　　產(chǎn)后減肥方法之運(yùn)動(dòng)減肥

　　1、首先坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。然后保持手臂平抬的姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對(duì)正前方。另一側(cè)亦同，重復(fù)動(dòng)作約20次。

　　2、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢(shì)一會(huì)兒，然后放松。這種動(dòng)作連續(xù)做五次。

　　產(chǎn)后減肥方法之注意營(yíng)養(yǎng)搭配

　　飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，產(chǎn)婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，同時(shí)減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

　　產(chǎn)后減肥方法之中醫(yī)產(chǎn)后減肥食譜

　　一、首烏杞子湯

　　材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。

　　二、菊花、決明子茶

　　材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當(dāng)茶喝。

　　三、冬瓜、薏仁湯

　　材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當(dāng)茶喝。

　　產(chǎn)后如何減肥?看了以上介紹的產(chǎn)后減肥方法您是不是對(duì)產(chǎn)后減肥有了信心呢?其實(shí)產(chǎn)后減肥心情也很重要，新媽媽們?cè)跍p肥的同時(shí)一定要保持快樂(lè)的心情哦!小編祝您早日恢復(fù)苗條身姿!

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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