調(diào)理身體

　　在你想要減肥的時(shí)候，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，最重要的還有調(diào)理身體，因?yàn)楫a(chǎn)后比較虛弱，這個(gè)時(shí)候不要過(guò)度節(jié)食與沒(méi)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害，這個(gè)時(shí)候要均衡膳食，按時(shí)進(jìn)餐，杜絕高熱量食物，保證充足的睡眠，其實(shí)這樣也是改善代謝循環(huán)的方法，對(duì)減肥也有一定的作用。

　　保持水份充足

　　減肥瘦身的最好方法無(wú)疑是讓自己時(shí)刻處于飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會(huì)讓身材日益恢復(fù)到最好的狀態(tài)新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們?cè)黾语柛垢?，減肥了對(duì)食物的欲望。

　　保持運(yùn)動(dòng)

　　休閑在家?guī)殞毜膵寢寕儯朐缛盏乃苌沓晒?，那么就不要放過(guò)任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)，站立的時(shí)候不要光站立，可以做一些緊縮臀部的動(dòng)作，而你打電話、做家務(wù)、哄寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，任何一件小事情都可以讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這樣在不知不覺(jué)中就會(huì)很快的瘦下來(lái)。

　　減肥瑜伽

　　瑜伽減肥是最健康的方法，不僅可以讓新媽媽們重塑完美的體態(tài)，更可以讓你提升氣質(zhì)，讓你成為萬(wàn)人迷的辣媽。并且瑜伽減肥還可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，讓身體的消化功能進(jìn)行正常的運(yùn)作，從而達(dá)到良好的瘦身效果，只要你肯長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，凹凸有致的身材絕對(duì)非你莫屬。

　　日常飲食

　　對(duì)于想要減肥的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在飲食方法一定要注意，既要保證營(yíng)養(yǎng)的攝取，也要保證熱量的攝入，當(dāng)寶寶可以進(jìn)食輔食的時(shí)候，你就可以慢慢的讓自己減少熱量的攝取，對(duì)于蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)的攝取也要限制，可以食用一些雞肉、魚(yú)類(lèi)這些低脂卻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。

　　減肥美腹操

　　對(duì)于生產(chǎn)完的新媽媽們來(lái)說(shuō)，腰腹部的贅肉無(wú)疑是最難攻克的部位，很讓人頭疼，這時(shí)候你就可以通過(guò)一些減肥美腹操來(lái)消脂，這樣可以有效的讓腹部松垮的贅肉在運(yùn)動(dòng)中被消耗，同時(shí)也讓腹部的肌肉更加緊實(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體中的新陳代謝也會(huì)發(fā)生作用，只要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，苗條身材指日可待哦!

　　減少糖分和油脂

　　減少每日的糖分和油脂的攝取量是減肥的必要方法。不喝炒菜湯，湯的含油量很高，而且易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。閑時(shí)少吃東西，閑時(shí)代謝率低，熱量也消耗的少，熱量食物應(yīng)酌量減少。不吃夜宵，睡覺(jué)前進(jìn)食。熱量容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，在腹部堆積。不吃剩飯剩菜，為了不浪費(fèi)每次都把剩飯剩菜吃進(jìn)肚子里，這樣不長(zhǎng)胖也難。

　　不要天天量體重

　　如果已經(jīng)多次減肥失敗，就不要經(jīng)常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會(huì)感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，這樣更有效。

　　要成為熱量專(zhuān)家

　　應(yīng)該熟練掌握有關(guān)熱量的知識(shí)。不僅要學(xué)會(huì)計(jì)算自身需要的熱量，還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單。在了解自身狀況和體內(nèi)所需熱量的準(zhǔn)確值后，就不會(huì)總抱怨體重沒(méi)有變化了。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）