今天要說的ElleFanning（艾麗·范寧）就是墻外的同齡人之一。

她是好萊塢最著名的范寧姐妹花中的妹妹——艾麗·范寧，生于1998年。

從四歲就開始銀幕表演，隨著日漸長大，在所演出電影中的角色分量越來越重，觀眾不禁也在艾麗身上獲得新的驚喜。

艾麗·范寧有著美麗嬌俏的面孔、挺拔頎長的身材和純真的表情，在觀眾眼里是一位如天使般的美少女，魅力不遜于其親姐姐達科塔·范寧。

被稱為“時尚圣經(jīng)”的世界最領(lǐng)先時尚雜志《VOGUE》，2017年6月刊選擇了《沉睡魔咒》中的“睡美人”艾麗·范寧作為封面人物。

雖說艾麗·范寧從小就在好萊塢工作，但19歲的她還是第一次登上美國版的《Vogue》封面。

這個1998年出生的小姑娘，剛滿二十歲沒多久，去年就已經(jīng)第二次踏上戛納的紅毯了。而且為了為期十天的戛納行程，她帶了23箱的衣服。你沒看錯，是“箱”，不是“件”。

雖然艾莉參演過的電影和電視劇大大小小加起來已經(jīng)將近60部了，但大家大規(guī)模知道艾麗范寧還是去年戛納電影節(jié)上她的幾次驚艷亮相。

白到發(fā)光，氣質(zhì)還特別少女，穿的裙子又一條比一條仙，當(dāng)時她這幾組圖到處刷屏，還多了個小仙女的綽號。

因為讓人驚艷的戛納造型，大家就默認艾麗范寧是又白又瘦又高挑，所以最近的走秀圖難免有些吃驚。

和傳奇超模辛迪克勞馥的女兒KaiaGerber同框，可以說很虐了。

講道理，白是絕對的，高挑也不假，她身高足足175cm。

瘦也是挺瘦的，但僅限于上半身。其實這位小仙女就是上身瘦腿粗、小腿尤其粗的身形。

更糾結(jié)的是她沒有腳脖子……所以整個腿的線條就更難顯苗條了。

所以這么看，這位小仙女渾身上下最接地氣的大概就是她的腿了。

不同腿型瘦腿方法

粗腿有四種腿型：脂肪型、肌肉型、水腫型以及脂肪肌肉混合型，針對不同的腿型有不同的瘦腿方法。

1

脂肪型

用手捏起腿部皮非常松軟垂垮，用雙手擠壓能看到明顯的橘皮組織。

◆解決方法：

減脂、醫(yī)美抽脂、拒絕癱著和翹二郎腿

減脂

脂肪型腿跟減肥有關(guān)系，全身瘦了腿自然會瘦。建議有氧和無氧相配合，先減脂后塑形。

重點說一下跑步瘦身，跑步不會腿粗！跑步應(yīng)該是全身的運動，不要只在腿部發(fā)力，而是臀部發(fā)力！很多人跑步跑出小腿肌肉，大多是因為跑步姿勢錯誤，以及運動后沒有好好做拉伸造成的。

正確的跑步姿勢是保持重心前移，身體保持在同一條線上，跟著跑的節(jié)奏，身體微微前傾。

當(dāng)然，你也可以選擇游泳，這種本身就在不斷拉伸、塑形的運動。

拒絕癱著和翹二郎腿

日常習(xí)慣對腿部的脂肪堆積也有很大的影響，懶惰地癱成一團和蹺二郎腿長期下來會導(dǎo)致腿部的循環(huán)變差。

如果實在控制不住想翹二郎腿，可以嘗試下面兩個小動作幫你改善：

一是把腿伸直與地面平行，腳尖繃緊到腿酸為止；

二是把腿放好與地面呈90度，夾一張紙，保持不掉。

醫(yī)美抽脂

不建議大家去做，只是科普下。抽脂瘦腿適合踮腳時能捏起3.5cm厚度脂肪的人。抽脂瘦腿在理論上來說是可以永久維持效果的，兩天左右就可以活動，恢復(fù)期是半個月到三個月。

做完抽脂瘦腿后也要進行科學(xué)合理的控制飲食及規(guī)律的運動，這樣才能讓剩余的腿部脂肪不變的更大更飽滿，長久保持腿部纖細的線條。

2

水腫型

用力按壓小腿前側(cè)或后側(cè)的肉，有明顯的凹陷且回彈時間比較長，或者早晨和下午的腿圍有明顯差異，基本就是水腫腿。

很多人其實不是真正意義上的腿粗，而是腿部滯留了太多的水分，像長期久坐或者久站不動的上班族，最容易擁有這類腿型。

◆解決方法：

加強運動、內(nèi)調(diào)、泡腳

腿部運動

剪刀腿：這個動作可以說是非常累了，但是不止瘦腿效果好，還能刺激到腹部

空中腳踏車：倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，要用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，建議做兩組，每組十分鐘

仰臥分腿：平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體成直角，最大限度分開兩腿再并攏。重復(fù)此動作3組每組30次。這個雙腿開合的動作稍微能感覺緩和一下，這是對盆骨的打開動作，能促進盆骨處的血液循環(huán)，對于久坐很有好處

側(cè)抬腿：最重要作用也是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉，慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。次數(shù)越多效果越好，還能收緊屁股，注意做動作時上下擺動的速度，不可過大，要慢要輕。

內(nèi)調(diào)

可以多吃一些利尿去濕的食品，比如燕麥，冬瓜，紅豆，薏米等，盡量避免多鹽和生冷的食物。尤其在夏天的時候，因為這些會形成體內(nèi)水份，代謝不順暢，減慢血液輪回，晚上少喝水哦！

泡腳

對于這類腿粗的女生可以常常泡腳，讓身體整個循環(huán)起來才是最重要的。里面可以放一些艾草或姜，水的位置盡量蓋過整個小腿，晚上九點左右是泡腳的黃金時段，臨睡前不要泡腳。

3

肌肉型

用手捏起大腿皮，非常困難，緊實、有線條感，燈光下也很難看到橘皮組織，筆直站立時能明顯看到凸起的股四頭?。ù笸惹皞?cè)）和股二頭肌（大腿后側(cè)）的分界線。

其實我們以為的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不夠大以及和脂肪并存，也就是第四種腿型"肌肉與脂肪混合腿型“。

◆解決方法：

減脂、拉伸、肌肉放松、瘦腿針

拉伸

減脂在"脂肪型"版塊已經(jīng)說過了，跑步，游泳，跳繩，橢圓機等有氧運動都可以。這里重點說一下運動后的拉伸，這步絕對不能省而且要做到位。主要是為了排乳酸，乳酸排不出去就容易形成肌肉堆積，下面給大家推薦幾個拉伸動作，每個動作拉伸30秒，每天練習(xí)20分鐘。

肌肉放松

肌肉腿已經(jīng)形成，就要讓原有的肌肉更松馳一些，不管是手動的按摩還是配合一些器械，目的都是為了讓腿部肌肉達到放松狀態(tài)。只不過有時女孩子手上的力道不夠，所以借助外部器械會更好的放松。

泡沫軸：一般健身房會準(zhǔn)備這個放松用，上邊有帶有摩擦力的顆粒狀東西，需要的可以自己查一下，下邊是一些滾泡沫軸的動作。