從古至今

肥肉一直是女人的天敵

為了減肥女人們簡(jiǎn)直用盡了辦法

節(jié)食和吃藥已經(jīng)是很一般的辦法了

其實(shí)減肥真的沒那么難

控制好飲食+配合運(yùn)動(dòng)

不信你們看100年前的人是怎么減肥的？

1910s伸展運(yùn)動(dòng)

當(dāng)時(shí)女性主要的運(yùn)動(dòng)形式

是一些非常小幅度的伸展運(yùn)動(dòng)

會(huì)借助類似于保齡球與啞鈴的器械

據(jù)說是為了改善臀部以及解決便秘

emm…我只能說

運(yùn)動(dòng)可以改善便秘的，真的

1920s搖擺舞式伸展

那個(gè)年代風(fēng)行搖擺舞，女性健身也有所參考

女性用手觸及腳趾同時(shí)扭轉(zhuǎn)

被作為在家健身的好方法

1930s健身操

30年代

MaryBagotStack創(chuàng)立了女性健康美麗聯(lián)盟

她設(shè)計(jì)了一套活動(dòng)全身各個(gè)部位的健身操

抬手、跳躍、手指觸即腳趾或地板等

1940s無汗居家運(yùn)動(dòng)

這個(gè)時(shí)期因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)，很多人轉(zhuǎn)向居家運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作很多是從臀部旋轉(zhuǎn)自己身體的上半部分

其他運(yùn)動(dòng)涉及仰臥起坐的早期形式

從坐姿和觸摸腳趾

1950s呼啦圈運(yùn)動(dòng)

呼啦圈開始全民流行

能夠同時(shí)活動(dòng)腰部、手臂、腿和脖子

它充滿趣味的同時(shí)還能燃燒卡路里，令人愛不釋手

1960s扭扭板瘦身

據(jù)說只需要女性站在上面來回扭動(dòng)

就可以消除脂肪

可以隨時(shí)隨地的健身，并且不需要換健身服

體積小小的不占地方

隨時(shí)隨地扭一扭30天見效

1970s爵士風(fēng)健美操

爵士健美操由JudiSheppardMissett設(shè)計(jì)

將爵士舞與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起

從有趣活潑的熱身動(dòng)作開始

隨后進(jìn)行有氧和肌肉的訓(xùn)練

在身體保持燃點(diǎn)的時(shí)間內(nèi)

以靈活性訓(xùn)練增加身體的柔軟度

1980s有氧健身操

高密度的動(dòng)作節(jié)奏＋高抬腿等動(dòng)作設(shè)計(jì)

有效燃燒卡路里

簡(jiǎn)·方達(dá)拍攝了明星健身視頻引起了極大轟動(dòng)

很多人直接去購(gòu)買視頻播放器

只為在家里跟著明星一起做運(yùn)動(dòng)

1990sTaeBo

集跆拳道、拳擊、自由搏擊、舞蹈等為一體

Tae-Bo是一種新型的有氧操

隨后BillBlanks拍攝了大量的健身教學(xué)視頻

把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)全民普及化

健身房也開始設(shè)置類似課程

取名為kickboxing，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)

2000s街舞

以街舞的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)

比如：Locking、Popping、Weaving等

在常規(guī)健身訓(xùn)練中

不斷學(xué)會(huì)控制身體的發(fā)力以及活動(dòng)不同部位的掌握度

除了街舞以外

瑜珈、跑步、快走等開始進(jìn)入大眾視野

那啥，游泳健身了解一下？

2010sZumba

小S最愛同款

它是由舞蹈演變而來的一種健身方式

融合了桑巴、弗拉門戈和探戈等多種舞蹈形式

非常簡(jiǎn)單有趣

就算零基礎(chǔ)也能找到適合的節(jié)奏

以上就是近百年的女生運(yùn)動(dòng)減肥史啦

嫌動(dòng)圖不過癮的，可以以上戳視頻版

雖然每個(gè)年代的流行運(yùn)動(dòng)都不一樣

但本質(zhì)上都是一樣的：

要減肥，就得動(dòng)起來

所以來試試這組小運(yùn)動(dòng)吧~

每個(gè)動(dòng)作每邊1分鐘，堅(jiān)持3組~