大多數(shù)人都知道減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，但還有很多人想在短期內(nèi)取得可見(jiàn)的效果。這次推薦一個(gè)兩天就能瘦三斤的方法。
減肥的注意事項(xiàng)：
1.減肥過(guò)程要嚴(yán)格按照減肥規(guī)則進(jìn)行，絕不能多吃和偷懶。
2.減肥期間有嚴(yán)格的飲食限制和運(yùn)動(dòng)要求，如果減肥期間出現(xiàn)任何的不適，請(qǐng)馬上停止減肥，以防危害身體健康。
3.減肥期間要做到早睡早起，每天七點(diǎn)左右起床，晚上二十三點(diǎn)前上床睡覺(jué)。
4.堅(jiān)持按時(shí)排便，每天早上七點(diǎn)半到八點(diǎn)要排便。
5.晚上十七點(diǎn)到睡前除了白水什么食物也不能吃。
6.每天三餐飲食，每一餐只能吃五分飽，也就是不十分饑餓的狀態(tài)。
7.每天喝足2升的白水，但是要分次小口飲用。
8.只能吃減肥食譜中的食物，其他食物物一律不能吃。
減肥的食譜：
早餐：燕麥牛奶半碗（脫脂無(wú)糖牛奶）+一個(gè)蘋果
午餐：水煮蛋一個(gè)+紅薯一塊
晚餐：蔬菜大拌菜一盤（只能選擇鹽、醬油等基本調(diào)料作為調(diào)味汁）
減肥的運(yùn)動(dòng)：
早上起床后進(jìn)行三到五個(gè)全身伸展。
每次餐后進(jìn)行十五分鐘左右的靠墻站立或者十五分鐘左右的散步。
每天進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，例如原地跑、跳繩、慢跑或者游泳（游泳的燃脂和塑形效果最好）。
每天還要進(jìn)行半小時(shí)左右的肌肉伸展操或者瑜伽。
減肥的習(xí)慣養(yǎng)成：
無(wú)論是站著還是坐著都要做到抬頭挺胸，不駝背、不前傾。坐著的時(shí)候嚴(yán)禁蹺二郎腿。
坐公交車的時(shí)候要多收緊腹部并且站立。
五層以下的樓梯不坐電梯，爬樓梯。
每天要有意識(shí)的收緊腹部和臀部。
吃飯或者喝水都要做到小口慢咽。
不久坐、不久站。一個(gè)姿勢(shì)呆半小時(shí)到一小時(shí)就要起身運(yùn)動(dòng)一下。
睡前養(yǎng)成溫水泡澡或者泡腳的習(xí)慣。
堅(jiān)持以上的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，兩天至少可以減重三斤。如果能嚴(yán)格按照要求去做，一周輕松減重五到八斤。
趕快在春節(jié)前瘦下來(lái)吧，這樣才能擁有更苗條的身形哦。
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