很多人努力的減肥,
但往往卻徒勞無功,
為什么呢?
那是因為沒有搞清楚減肥的核心因素。
減肥成功的關鍵是什么呢?
少吃,多動?
其實減肥核心的要素
是要提高基礎代謝率!
人體每天熱量的70%是通過基礎代謝消耗掉的,所以基礎代謝率越高,消耗的熱量越多,這也就是為什么很多人吃的很多卻不胖了,因為他能消耗掉。
怎么提高基礎代謝率呢?
基礎代謝和年齡有關,年紀輕的人基礎代謝率高,主要是年輕人肌肉含量高,所以想提高基礎代謝率就要增加肌肉含量。那增肌是不是必須要去健身房舉鐵呢?看個人情況,有的人不適合運動健身的話,那就從飲食入手吧,控制好熱量攝入的前提下,多吃蛋白質含量高的食物有助于肌肉的合成,再輔助一些蔬菜,低糖分的水果試試看,肯定會讓你健康的瘦下來。
最傷基礎代謝率的行為是什么?
節(jié)食!有的人一個月節(jié)食不吃晚飯,成功瘦了10斤,正在沾沾自喜的時候,后半個月稍微多吃一點又胖回了15斤,這是為什么呢?因為節(jié)食的時候,我們的營養(yǎng)物質吸收突然變少,人體會覺得是“饑荒”來了,然后就會降低身體的基礎代謝,減少熱量消耗以“存活”更久。而一旦恢復了正常的飲食,身體就會大量吸收能量轉化成脂肪儲存起來,避免下一次更長時間的“饑荒”。
最后說一句:基礎代謝率可是很難“伺候”的,一旦降下去,可能需要你花很長時間“養(yǎng)”回來哦。
調和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥322滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥13.8輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135皮膚外用藥。適用于皮膚角化癥,手足皸裂,干皮癥、魚鱗病等。
健客價: ¥1.49用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。其他內容詳見說明書。
健客價: ¥9.9壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客價: ¥498適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥30適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價: ¥219湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066本品不能替代藥物。
健客價: ¥19.8消風清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥13適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價: ¥77健胃消積,驅蟲。用于小兒消化不良,蟲積腹痛,面黃肌瘦,食少腹脹泄瀉。
健客價: ¥14活血通經,下乳消腫,利尿通淋。用于經閉,痛經,乳汁不下,乳癰腫痛,淋證澀痛。
健客價: ¥4.12保護泌尿系統(tǒng)健康。
健客價: ¥139適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑>5rmn的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考慮。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥14帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥20適用于重度痤瘡,尤其適用于結節(jié)囊腫型痤瘡,亦可用于毛發(fā)紅糠疹等疾病。
健客價: ¥16養(yǎng)血祛風,潤燥止癢。用于血虛風燥所致的銀屑病。
健客價: ¥25五子衍宗丸:補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。 前列回春膠囊: 益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽萎早泄等癥。
健客價: ¥479龍鹿膠囊:溫腎、益氣滋腎。用于元氣虧虛,精神萎靡,食欲不振;男子陽衰,精寒無子,遺精陽痿,舉而不堅;女子宮寒,久不孕育。 龍金通淋膠囊:彝醫(yī):夫色丕渣,西弗色哩哩諾奴諾,夫撒凱奴,吐土希合。中醫(yī):清熱利濕,化瘀通淋。用于濕熱瘀阻所致的淋證,證見:尿急,尿頻,尿痛;前列腺炎,前列腺增生癥見上述證候者。
健客價: ¥1450和胃降逆,健脾消脹,通絡定痛。用于慢性萎縮性胃炎,癥見胃疼,脹滿,痞悶,納呆,噯氣等癥。
健客價: ¥27主治婦女濕熱帶下。癥見陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結。適用于霉菌性、滴蟲性陰道炎。
健客價: ¥16消風清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥12.5