中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經驗 > 女性減肥 > 越減越肥 那是因為你不懂基礎代謝率

越減越肥 那是因為你不懂基礎代謝率

摘要:人體每天熱量的70%是通過基礎代謝消耗掉的,所以基礎代謝率越高,消耗的熱量越多,這也就是為什么很多人吃的很多卻不胖了,因為他能消耗掉。

 很多人努力的減肥,

但往往卻徒勞無功,

為什么呢?

那是因為沒有搞清楚減肥的核心因素。

減肥成功的關鍵是什么呢?

少吃,多動?

其實減肥核心的要素

是要提高基礎代謝率!

人體每天熱量的70%是通過基礎代謝消耗掉的,所以基礎代謝率越高,消耗的熱量越多,這也就是為什么很多人吃的很多卻不胖了,因為他能消耗掉。

怎么提高基礎代謝率呢?

基礎代謝和年齡有關,年紀輕的人基礎代謝率高,主要是年輕人肌肉含量高,所以想提高基礎代謝率就要增加肌肉含量。那增肌是不是必須要去健身房舉鐵呢?看個人情況,有的人不適合運動健身的話,那就從飲食入手吧,控制好熱量攝入的前提下,多吃蛋白質含量高的食物有助于肌肉的合成,再輔助一些蔬菜,低糖分的水果試試看,肯定會讓你健康的瘦下來。

最傷基礎代謝率的行為是什么?

節(jié)食!有的人一個月節(jié)食不吃晚飯,成功瘦了10斤,正在沾沾自喜的時候,后半個月稍微多吃一點又胖回了15斤,這是為什么呢?因為節(jié)食的時候,我們的營養(yǎng)物質吸收突然變少,人體會覺得是“饑荒”來了,然后就會降低身體的基礎代謝,減少熱量消耗以“存活”更久。而一旦恢復了正常的飲食,身體就會大量吸收能量轉化成脂肪儲存起來,避免下一次更長時間的“饑荒”。

最后說一句:基礎代謝率可是很難“伺候”的,一旦降下去,可能需要你花很長時間“養(yǎng)”回來哦。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房