又到了吃的多動(dòng)的少長(zhǎng)肉多的季節(jié)了，冬天寒冷的天氣，很少有人還能堅(jiān)持在戶外運(yùn)動(dòng)，都喜歡在房間里呆著從而運(yùn)動(dòng)量就跟不上了，所以導(dǎo)致長(zhǎng)肉越來(lái)越多，那寒冷的冬天就沒(méi)機(jī)會(huì)減肥了嗎？那么怎么才能讓自己不長(zhǎng)肉還能減肥呢？接下來(lái)減肥達(dá)人給大家推薦冬季減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)，小方法輕松甩脂減肉。趕緊學(xué)起來(lái)吧冬季減肥就靠這些瑜伽運(yùn)動(dòng)了！

冬季減肥就靠這些瑜伽運(yùn)動(dòng)了

冬季減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)1：瑜伽運(yùn)動(dòng)

冬季不適合激烈的運(yùn)動(dòng)，平和的運(yùn)動(dòng)會(huì)更加適合，并且也不會(huì)很難，在家就可以做運(yùn)動(dòng)幫助瘦身，因?yàn)槎齑蠹业奈缚诙紩?huì)比較好，因?yàn)闊崃康南臅?huì)加重很多，不吃東西的話會(huì)很容易感覺(jué)到冷，這個(gè)時(shí)候吃太多又容易發(fā)胖，搭配上簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以讓你一邊吃一邊瘦哦。

冬季減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)2：梨式

首先，平躺在墊子上，腳并攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側(cè)，掌心朝上。吸氣，彎曲膝蓋把腿抬起來(lái)，直到與身體垂直。呼氣，繼續(xù)將腿往后擺，膝蓋慢慢伸直，雙腳一直伸過(guò)頭以后，腿部和背部會(huì)自然離開(kāi)地面。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，然后收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。

冬季減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)3：角式

直立站好，雙腿盡量分開(kāi)，膝蓋伸直。右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)向90度，腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側(cè)平伸，成一條直線，與地面平行。呼氣的同時(shí)，腰部向右邊往下壓，雙臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側(cè)，這時(shí)扭頭朝左手看。持續(xù)20秒以后回到開(kāi)始的姿勢(shì)，換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

冬季減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)4：戰(zhàn)斗二式

雙腳盡量分開(kāi)站直，抬起雙臂與地面垂直，右腳向右轉(zhuǎn)90度，彎曲膝蓋，直到右側(cè)大腿與地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。眼睛注視著右手，保持30秒以后換另一側(cè)繼續(xù)。

冬季減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)5：船式

仰臥在墊子上，兩腿并攏，雙臂自然放在身體兩側(cè)，掌心朝下。吸氣的同時(shí)，把頭部背部、雙腿抬起離開(kāi)地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續(xù)盡量長(zhǎng)的時(shí)間，然后呼氣，放下雙腿，回到開(kāi)始的姿勢(shì)。

冬季減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)6：三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

雙腿盡量分開(kāi)站在墊子上，伸直雙臂成一條直線與地面平行。右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度左右。呼氣，身體向右后方扭動(dòng)，然后往下壓，直到左手接觸到右側(cè)小腿或者右腳附近的地面上，雙臂保持一條直線，扭頭，眼睛看右手，保持30秒。吸氣，慢慢吧身體抬起，腳轉(zhuǎn)回向前，回到站立狀態(tài)，換方向繼續(xù)。

想讓自己在冬季不漲肉的寶寶一定要注意啦，學(xué)會(huì)這幾種瑜伽減肥的方式就會(huì)讓你安心的度過(guò)這個(gè)冬季，除了要學(xué)會(huì)瑜伽運(yùn)動(dòng)以外還要再飲食方面注意一下，不要大量的吃一些油炸的食品、帶氣的可樂(lè)和飲料，天氣好的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呱⑸⒉胶粑幌率彝庑迈r的空氣，曬曬太陽(yáng)，養(yǎng)成這些好的習(xí)慣才能讓你擁有一個(gè)完美的身材！