又到了吃的多動的少長肉多的季節(jié)了，冬天寒冷的天氣，很少有人還能堅持在戶外運動，都喜歡在房間里呆著從而運動量就跟不上了，所以導致長肉越來越多，那寒冷的冬天就沒機會減肥了嗎？那么怎么才能讓自己不長肉還能減肥呢？接下來減肥達人給大家推薦冬季減肥瑜伽運動，小方法輕松甩脂減肉。趕緊學起來吧冬季減肥就靠這些瑜伽運動了！

冬季減肥就靠這些瑜伽運動了

冬季減肥瑜伽運動1：瑜伽運動

冬季不適合激烈的運動，平和的運動會更加適合，并且也不會很難，在家就可以做運動幫助瘦身，因為冬天大家的胃口都會比較好，因為熱量的消耗會加重很多，不吃東西的話會很容易感覺到冷，這個時候吃太多又容易發(fā)胖，搭配上簡單的運動，可以讓你一邊吃一邊瘦哦。

冬季減肥瑜伽運動2：梨式

首先，平躺在墊子上，腳并攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側(cè)，掌心朝上。吸氣，彎曲膝蓋把腿抬起來，直到與身體垂直。呼氣，繼續(xù)將腿往后擺，膝蓋慢慢伸直，雙腳一直伸過頭以后，腿部和背部會自然離開地面。保持這個姿勢15秒，然后收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。

冬季減肥瑜伽運動3：角式

直立站好，雙腿盡量分開，膝蓋伸直。右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)向90度，腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側(cè)平伸，成一條直線，與地面平行。呼氣的同時，腰部向右邊往下壓，雙臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側(cè)，這時扭頭朝左手看。持續(xù)20秒以后回到開始的姿勢，換另一側(cè)做同樣的動作。

冬季減肥瑜伽運動4：戰(zhàn)斗二式

雙腳盡量分開站直，抬起雙臂與地面垂直，右腳向右轉(zhuǎn)90度，彎曲膝蓋，直到右側(cè)大腿與地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。眼睛注視著右手，保持30秒以后換另一側(cè)繼續(xù)。

冬季減肥瑜伽運動5：船式

仰臥在墊子上，兩腿并攏，雙臂自然放在身體兩側(cè)，掌心朝下。吸氣的同時，把頭部背部、雙腿抬起離開地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續(xù)盡量長的時間，然后呼氣，放下雙腿，回到開始的姿勢。

冬季減肥瑜伽運動6：三角轉(zhuǎn)動式

雙腿盡量分開站在墊子上，伸直雙臂成一條直線與地面平行。右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度左右。呼氣，身體向右后方扭動，然后往下壓，直到左手接觸到右側(cè)小腿或者右腳附近的地面上，雙臂保持一條直線，扭頭，眼睛看右手，保持30秒。吸氣，慢慢吧身體抬起，腳轉(zhuǎn)回向前，回到站立狀態(tài)，換方向繼續(xù)。

想讓自己在冬季不漲肉的寶寶一定要注意啦，學會這幾種瑜伽減肥的方式就會讓你安心的度過這個冬季，除了要學會瑜伽運動以外還要再飲食方面注意一下，不要大量的吃一些油炸的食品、帶氣的可樂和飲料，天氣好的時候可以適當?shù)某鋈プ咦呱⑸⒉胶粑幌率彝庑迈r的空氣，曬曬太陽，養(yǎng)成這些好的習慣才能讓你擁有一個完美的身材！