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在家里就可以簡(jiǎn)單練習(xí)的瘦腿運(yùn)動(dòng)

2018-03-18 來(lái)源: 減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以讓大腿內(nèi)側(cè)不常被使用的肌肉得到鍛煉,另外還能調(diào)整盆骨的位置,促進(jìn)下半身的血液循環(huán)和新陳代謝等。

 因?yàn)橥却?,不敢穿緊腿褲,不敢穿裙子,真是件憂桑的事情。何不在減肥效率最高的春季動(dòng)起來(lái),讓腿部變瘦,等春暖花開時(shí)露出美麗又修長(zhǎng)的雙腿呢?

 
介紹兩個(gè)瘦腿方法,在家中和工作中都可以簡(jiǎn)單的練起來(lái)。
 
1、伸展腿部后側(cè)肌肉
 
坐在凳子的三分之一處,挺直上半身,雙手放在身體兩側(cè)。收緊腹部,抬起頭部,眼睛看向前方。
 
雙腿放松,將雙腿抬平,腳尖向上伸展。保證腳踝成直角。
 
調(diào)整呼吸,堅(jiān)持3秒后返回。每次練習(xí)5分鐘左右。
 
這樣的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腿部末梢的血液循環(huán),幫助排毒、消浮腫和提高代謝的速度,有很好的瘦腿效果。
 
2.伸展大腿內(nèi)側(cè)的肌肉
 
坐在凳子的三分之一處,挺直上半身,雙手放在身體兩側(cè)。收緊腹部,抬起頭部,眼睛看向前方。
 
雙腿彎曲放松。調(diào)整呼吸,將雙腿向兩側(cè)伸展到極限,堅(jiān)持3秒后返回。每次練習(xí)3分鐘。
 
這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以讓大腿內(nèi)側(cè)不常被使用的肌肉得到鍛煉,另外還能調(diào)整盆骨的位置,促進(jìn)下半身的血液循環(huán)和新陳代謝等。
 
簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)月就會(huì)感覺腿部輕盈許多。
 
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