運動一:大腿使勁夾緊折疊好的毛巾,這能有效消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪。
運動二:雙腿平舉(腳下不可墊東西),腳尖往上翹再打直,左右各16次。
如何減肥瘦腿2:每天抬腿30分鐘,“蘿卜”不見了。
方法:平躺,雙腳垂直靠墻舉直,腿緊貼墻,至少抬腿30分鐘,理想狀態(tài)是腿麻后才放下。
1.首先由正確的站姿開始,身體直立,背部挺直,伸直頸部,目視前方。雙腳打開,與肩同寬。
2.接下來右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側(cè)、與地面成水平高度。抬起左腿,左膝蓋彎曲,左腳放在右膝蓋上方處,同時用左手去碰觸右腳腳跟。
3.同樣原理進行反方向練習(xí),左右1組動作每天早晚各進行10次。
如何減肥瘦腿3:洗澡時以冷熱水交替沖腿,促進血液循環(huán)。
方法:洗澡時,先以冷水由下而上沖腿60秒鐘,再以熱水由下而上沖腿。重復(fù)這個動作5次。
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
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