LeightonMeester：零食大王的瘦身秘密

　　Leighton從來不猶豫吃還是不吃，只聰明地在吃什么上動腦筋。無論主食還是配菜，有機食品是她的最愛，而且必須是低GI值(衡量食物讓人體血糖升高程度的指標)，雜糧米+生菜+豆腐+魚+水果，正餐每天定時定量，零食吃兩口就有滿足感!說起有機食品和高植物纖維食品給自己帶來的好處，她就明顯覺得身體的代謝能力得到了改善。沒有錯過各種零食，也不會積聚過多贅肉。

　　她會這樣做：抓住5這個魔力數(shù)字

　　1、瘦身周期為5周。每周可以偷懶一天，不過別整天都放縱自己豪吃，最好只選擇一頓，其他餐則要堅持定時定量。

　　2、一天吃5餐。聽起來不錯，但也要立下規(guī)矩：兩餐之間要間隔3小時，早上7點早餐，1點午餐，增加的2餐在正常3餐之間吃，而每天的熱量要控制在1200卡以內(nèi)。中午之前可以多吃一點，最后一餐要在7點前吃完，盡量清淡。

　　3、食材要包含5要素：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低GI值碳水化合物、膳食纖維、非反式脂肪、無糖飲料。如此搭配能保證營養(yǎng)均衡，而像低GI值的糙米同時含有膳食纖維，無糖豆?jié){既滿足無糖飲料又含優(yōu)良蛋白質(zhì)，營養(yǎng)師推薦排在TOP5的多元食材包括：全麥吐司、無糖豆?jié){、原味優(yōu)格、黑木耳和低脂牛奶。

　　4、堅持有氧運動5分鐘。如果你真的厭惡運動，可以只抽出5分鐘時間走走路，但相較而言，一次完成25分鐘左右的有氧運動效果更好，平時只運動5分鐘的你，會發(fā)現(xiàn)斗志漸長，周末有空的話，試試慢跑25分鐘吧。

減肥法你知道幾個？" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201512/20151215211331893.jpg" />

　　MeganFox：每天2匙蘋果醋

　　每天使用2匙蘋果醋，不僅能夠改善血液循環(huán)，消除橘皮組織，還能夠促進新陳代謝，減少脂肪。對于減肥有著全面功效的蘋果醋，在好萊塢女性中非常有人氣。但是為了保護胃黏膜，建議在餐后飲用。

　　JenniferLopez：瘦身黃金覺

　　“睡眠是我的好朋友。所以我盡量保證每天有8小時的充足睡眠，對于美容來說最有效的就是良好的睡眠。”橘皮組織的最大原因在于不規(guī)律的生活，所以高質(zhì)量的睡眠是解決問題的關(guān)鍵。美容睡眠的觀念也得到名媛們一致認可，不管多忙，都會保證一天7小時以上的睡眠。這樣做尤其是能夠調(diào)整肌膚狀態(tài)，分解體內(nèi)脂肪，生成生長荷爾蒙的22點到凌晨2點，被稱為“美容黃金時間”，再這段時間內(nèi)如果能夠保證充足且高質(zhì)量的睡眠，就能切實提高美容效果。

　　MirandaKerr：5分鐘刷通全身“水路”

　　為了保持身材，每次洗澡前，MirandaKerr都用浴刷整理全身，這樣做有助于改善血液和淋巴的循環(huán)，促進老化物質(zhì)和多余脂肪排出，預(yù)防橘皮組織的形成，同時還能刺激膠原蛋白和皮膚彈性的產(chǎn)生。

　　不過因為亞洲人肌膚更加嬌嫩，所以在刷之前，你要注意：1、選擇植物纖維制成的浴刷，而且一定要在沐浴前使用;2、從腳趾向心臟方向梳理全身，不要來回刷，要盡量拉長刷的距離;3、同一部位梳理7次左右，全身大約5分鐘結(jié)束。

　　這些方法都是她們自己實踐出來的，朋友們想要學(xué)習(xí)的話，一定要根據(jù)自身情況，稍微改動一些，以免因為不適而放棄減肥。

推薦閱讀：

28天懶人減肥計劃

減肥食譜一周瘦10斤

肚子上三層肉 怎么減腰圍

《花千骨》趙麗穎自曝瘦身秘籍！

韓國女星的各種減肥方法

Super Junior強仁發(fā)胖臉變腫