7個(gè)瘦身妙招擺脫“大肚腩

2015-06-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每個(gè)愛(ài)美的女生對(duì)于腰部的追求都是一致的。但是要怎么收腰才會(huì)有成效呢？

　　每個(gè)愛(ài)美的女生對(duì)于腰部的追求都是一致的。但是要怎么收腰才會(huì)有成效呢？小編推薦7個(gè)減肥方法輕松讓你HOLD住纖腰，擺脫成為大“腹”婆的危機(jī)，一直都能夠擁有妙曼的水蛇腰哦！

　　歡樂(lè)假期，親友相聚暢談，少不得吃吃喝喝，再加上飲酒、熬夜，以及運(yùn)動(dòng)量不足，年假結(jié)束后，不少人成了大“腹”翁、大“腹”婆，體重暴增，悔不多加忌口??！

　　以下提供一些瘦身小妙招給您，希望大家新年后都能歡喜享“瘦”：

　　1.重視吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，如果熬夜使作息紊亂，隔天貪睡不吃早餐，可能引發(fā)腸胃發(fā)炎等問(wèn)題。建議您選擇清淡粥品或牛奶、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品當(dāng)早餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　2.少吃油炸、高膽固醇食品：現(xiàn)代人重視養(yǎng)生，但對(duì)油炸、高膽固醇食品的誘惑不見(jiàn)得有自制力。薯?xiàng)l、洋芋片等高溫油炸食物，容易形成丙烯醯胺致癌物；內(nèi)臟類(lèi)如腦、肝、腰子等，和蟹黃、蝦卵、魚(yú)卵等，膽固醇含量高，心血管疾病患者應(yīng)減少攝取。

　　3.進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽是飲食的好習(xí)慣，能大幅提高食物吸收比例，不但能享受食物的色香味，身體也由于吸收了充分營(yíng)養(yǎng)而產(chǎn)生飽足感，減少攝取過(guò)量食物，有助于控制體重。

　　4.以茶代酒、含糖飲料：1公克酒精含7.7大卡熱量，酒和高糖分的碳酸飲料都是體重控制的大敵，即使不含糖分，也可能增加罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不妨自制草本茶飲或低卡高纖茶凍，既健康又美味。

　　5.零食勿擺放眼前：為了體重著想，零食不要擺放在眼前，如果真的要吃，取少量食用就好，千萬(wàn)不要邊聊天或看電視時(shí)，將整包零食拿在手上，否則不知不覺(jué)中零嘴就見(jiàn)底了。

　　6.剩菜勿下肚：過(guò)年時(shí)為了款待親友，年菜的分量常常準(zhǔn)備得太多，但基于惜物、節(jié)儉的美德，往往硬吃或重復(fù)食用剩菜剩飯。殊不知重復(fù)烹煮的菜肴，越容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。應(yīng)盡量維持當(dāng)次可食用完畢的菜量，以免影響健康。

　　7.餐后立即刷牙：怕自己控制不了想吃的欲望，就得勤快點(diǎn)，餐后務(wù)必立即刷牙，除了能維持良好的口腔衛(wèi)生之外，還能間接抑制貪吃的欲望。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。

健客價(jià)：￥178

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價(jià)：￥45

減肥。

健客價(jià)：￥256

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥384

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥596

奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。維生素C片：補(bǔ)充維生素C。

健客價(jià)：￥616

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥696

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥1096

左旋肉堿減肥產(chǎn)品非減肥茶不含藥品

健客價(jià)：￥79

減肥。

健客價(jià)：￥368

健客價(jià)：￥89

1、幫助全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸，腸道系統(tǒng)和皮膚組織等，2、提升機(jī)體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用

健客價(jià)：￥283

1、獨(dú)特水平衡配方：本品含有鉀，一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過(guò)對(duì)人體脫水以達(dá)到減肥目的而對(duì)人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華，健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。

健客價(jià)：￥149