健康食譜一:早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯,午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個,晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。
科學(xué)減肥方法 健康食譜擺脫脂肪" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/2132612998-20150409141232950.jpg" />
健康食譜二:早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆,午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆,晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。
健康食譜三:早餐:紫菜飯團1個、豆?jié){1杯,午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯,晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關(guān)系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
健康食譜能起到一定的減肥作用,減肥不是一兩天的事,應(yīng)該要長期堅持才對,所以呢,毅力+決心+信心就一定能減肥成功!減肥需要天天跑步,多運動,堅持是最重要,不能放棄,保存樂觀的心情。通過飲食來進行減肥需要有飲食節(jié)律和一段時間的堅持才可看其功效。
(實習(xí)編輯:林雅思)
1、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
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