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男士科學(xué)減肥方法 健康食譜擺脫脂肪

2015-04-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:節(jié)假日過后,不少男人肯定會肥的,因為整天大吃大喝。小編教你男士科學(xué)減肥方法去油膩,速排毒,清體輕心,幫你狂甩贅肉。男士科學(xué)減肥方法,健康食譜擺脫脂肪。

  健康食譜一:早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯,午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個,晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

  面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

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  健康食譜二:早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆,午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆,晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

  米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

  健康食譜三:早餐:紫菜飯團1個、豆?jié){1杯,午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯,晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

  飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關(guān)系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

  健康食譜能起到一定的減肥作用,減肥不是一兩天的事,應(yīng)該要長期堅持才對,所以呢,毅力+決心+信心就一定能減肥成功!減肥需要天天跑步,多運動,堅持是最重要,不能放棄,保存樂觀的心情。通過飲食來進行減肥需要有飲食節(jié)律和一段時間的堅持才可看其功效。

(實習(xí)編輯:林雅思)

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