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想減肥不要過于心急，科學(xué)家也說過保持心情開朗才能成功減肥~ 早; 素面條（可以加雞蛋）+牛奶（豆奶···）午：大量喜歡吃的蔬菜+一些清蒸的瘦肉（最好只吃一點點） 或者加一些有營養(yǎng)的豆類之類的吧晚：每晚吃飯前都要有湯喝，可以是冬瓜瘦肉湯（去水腫減肥），番茄雞蛋湯，枸杞湯，總之就是一些蔬菜湯吧，晚飯半個小時過后要吃水果。大概一天的菜單是這樣吧，我就是這樣瘦下來，不過要有一段時間，兩個月瘦了5斤咧。不明白再問我~希望能幫到你~