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神奇瑜伽促進(jìn)血液循環(huán) 緩解經(jīng)期不適

2015-03-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健身是一種體育項(xiàng)目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力,從而使身體強(qiáng)健,健身有沒(méi)有效果,是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,才能察覺(jué)得到。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。

  通過(guò)運(yùn)動(dòng),它可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán),鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細(xì)腰,這一姿勢(shì)適合腰部肥胖的人,同時(shí)它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個(gè)調(diào)整。

  1.身體爬在墊子上,雙腿打開比肩膀?qū)捯恍┑木嚯x。雙手放在胸口的兩旁,右膝蓋彎曲,讓左腿掌踩在右膝蓋的內(nèi)側(cè)。姿勢(shì)擺好后,慢慢調(diào)整呼吸。

  2.吸氣,同時(shí)雙手撐起上身,臉朝向前方,吐氣,然后停留5秒鐘。

  3.吸氣,停留一下約2秒鐘,然后吐氣,吐氣的時(shí)候頭向左轉(zhuǎn),同時(shí)眼睛要看左膝。停留5秒鐘即可。

  4.吸氣,頭回到到原位,吐氣,頭向右轉(zhuǎn),眼睛看右膝,同樣停留5秒鐘。

  5.最后還原身體。換一條腿再做。這個(gè)動(dòng)作每天要重復(fù)5回。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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