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產(chǎn)后減肥的快速瘦腹方法

2015-01-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多的女性在生育之后身材可能會變得豐盈。那么我們有什么比較好的方法能快速的瘦腹呢?

  許多的媽媽們在生育之后,多數(shù)人的腹部都會有很多贅肉。那么對于想要變?yōu)槔w細(xì)身材的媽媽們,有什么比較好的方法能在產(chǎn)后快速的瘦腹呢?下面給大介紹產(chǎn)后減肥快速瘦腹方法,供大家參考。

  散步

  新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐,飯后散步不能能讓你更快復(fù)原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強(qiáng)度以體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

  腹部按摩

  洗完澡后多做腹部減肥按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產(chǎn)后收腹。

  充足的睡眠時間

  睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積,從乳汁中排除,對寶寶相當(dāng)有害,所以不足為取。此外,毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。

  仰臥起坐收腹

  把身體升起離地10至20厘米后,應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候,便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。

  均衡飲食

  停止母乳喂養(yǎng)后,新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間,寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來,母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后,很多媽媽暫時還調(diào)不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶,而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng),新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。

(實習(xí)編輯:林雅思)

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