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練習(xí)高溫瑜伽應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?

2015-01-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽已經(jīng)成為時(shí)下健身新時(shí)尚了,那么在練習(xí)高溫瑜伽應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?

  瑜伽已經(jīng)成為時(shí)下健身新時(shí)尚了,那么在練習(xí)高溫瑜伽應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?

  1練習(xí)前二至三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物(水果,酸奶等)。

  2患有高血壓,心臟病,眩暈癥等的學(xué)員不要練習(xí)高溫瑜伽。

  3練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。

  4在練習(xí)過程中如感覺不適請(qǐng)立即躺下來休息。

  5在練習(xí)前飲用少量的鹽水,并在練習(xí)過程中隨時(shí)補(bǔ)充水分。

  6在練習(xí)過程中盡量不要屏氣,跟隨教練的提示來進(jìn)行呼吸。

  7由于高溫瑜伽的練習(xí)會(huì)使身體流大量的汗,所以練習(xí)過后應(yīng)補(bǔ)充大量的含電解質(zhì)的水。

  8練習(xí)之前請(qǐng)不要化妝,因?yàn)榱骱箷?huì)使毛孔阻塞。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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