對(duì)于很多人來說,腹部都是最難減掉的地方,厚厚的脂肪堆積在腹部,形成了名副其實(shí)的“游泳圈”,好看的衣服穿不上,苗條的身材無法擁有,這不知道讓多少人傷透了腦筋。其實(shí)想要減掉腹部的贅肉,可以采取按摩的方式,有針對(duì)性的進(jìn)行減肥才能更有效,下面就讓我們來了解這種腹部按摩減肥方法吧。
近幾年通過實(shí)踐證實(shí),按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì),擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán),不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān),而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的,又能增強(qiáng)體質(zhì),是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
腹部按摩減肥手法:二指疊按法
即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴,右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進(jìn)行腹部按摩時(shí),要讓病人仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后,休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩,配合飲食調(diào)整,堅(jiān)持持久,則有減肥效果。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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