親愛的小伙伴們

　　轉(zhuǎn)眼間夏季已過半

　　你們的減肥計劃進行的如何了呢

　　是已經(jīng)有顯著的成效

　　還是在革命的道路上繼續(xù)努力著

　　或者是革命道路太艱苦

　　讓你無奈的退縮了呢

　　在這個露肉的季節(jié)

　　沒有及時讓自己該露的地方展現(xiàn)出來

　　難道你就不會覺得遺憾嗎

　　難道你就不覺得之前的努力就白費了嗎

　　難道你就不感到絲絲的慚愧嗎

　　今天小瘦君

　　就給大家介紹一位頭號健身網(wǎng)紅

　　來刺激刺激小伙伴們

　　這位健身網(wǎng)紅KaylaItsines來自澳大利亞

　　擁有600多W忠實粉絲

　　人家不僅臉蛋漂亮

　　還擁有一副好身材

　　（其實很多胖子瘦下來也是可以碾壓好多美女的）

　　看著kayla的身材

　　小瘦君不由得感嘆這簡直就是魔鬼身材呀

　　馬甲線、人魚線、大長腿

　　一樣都沒少

　　其實從外形上看

　　她和很多其他的健身網(wǎng)紅沒什么區(qū)別

　　可是憑什么她就能一炮而紅呢？

　　原來是她通過平時的訓練總結(jié)出了

　　一套急速修成比基尼身材的教程

　　而且她還非常樂意分享及解答粉絲的問題

　　并且?guī)椭撕芏喾劢z成功的減肥了

　　Kayla憑借她的健身教程

　　一炮而紅

　　粉絲中不乏明星超模

　　其中就包括維密天使CandiceSwanepoel

　　平時KaylaItsines都喜歡做什么呢？

　　跟著Instagram健身紅人Kayla，她們居然都練出了馬甲線！

　　Kayla平時非常喜歡空中跳躍

　　跟著Instagram健身紅人Kayla，她們居然都練出了馬甲線！

　　偶爾也會倒立

　　還會教孩子們做深蹲

　　還有平板支撐

　　當然最多的還是秀馬甲線的照片

　　她的個人健身APP“SweatwithKayla”

　　上聚集了眾多的粉絲

　　非常兢兢業(yè)業(yè)地跟著Kayla鍛煉

　　她們大部分人的身材在一開始都不盡如人意

　　但很多人在幾個月的訓練后

　　竟然都練出了馬甲線

　　下面就來感受一下

　　這些粉絲通過她的教程訓練一段時間后的成果

　　這位美女原來有200多斤

　　通過健身后才有100來斤

　　還練出了馬甲線

　　看到了吧！

　　跟著Instagram健身紅人Kayla，她們居然都練出了馬甲線！

　　看完上面這些Before&After的照片

　　有沒有被勵志到

　　原來在別人的世界里

　　馬甲線也不是那么遙不可及

　　下面Niko就來分享Kayla2組最有名的7分鐘運動，隨時隨地都能練起來。

　　Kayla的7分鐘運動，分別鍛煉全身、手臂、腹部及腿部，她強調(diào)要在7分鐘內(nèi)完成所有部分的鍛煉。

　　第一組分為3個動作：

　　▼第一個動作，Burpee+抱膝跳，10次

　　▼第二個動作，跳繩，50下

　　▼第三個動作，人體腳踏車，30次，左右側(cè)各15次

　　第二組分為5個動作：

　　▼第一個動作，Commandos，24次，每個臂12次

　　▼第二個動作，X跳，20次，一邊10次

　　▼第三個動作，內(nèi)部和外部俯臥撐，12次

　　▼第四個動作，直腿仰臥起坐，12次

　　▼第五個動作，ReverseLunge，24次，每邊12次

　　除了這些切實可行的健身方法

　　kayla還會分享自己的健康食譜

　　她非常不贊同節(jié)食減肥

　　反而提倡食用健康

　　富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的簡餐

　　kayla有個男友

　　Tobi也是一名健身教練

　　倆人在一起時相當甜蜜

　　還各種花式秀恩愛

　　有沒有虐到單身狗的你

　　對于kayla來說

　　最快樂的事情

　　莫過于自己愛的人

　　和自己有著同樣的理想和生活方式

　　有時候拼盡全力，未必能獲得好結(jié)果

　　但是只要你努力了就一定有回報

　　還沒有下定決心的你

　　是否已經(jīng)有了決心

　　中途放棄的你

　　是否又重拾信心

　　還沒有達到目標的你

　　是否堅信你一定可以

　　加油吧！小伙伴們