運(yùn)動減肥是最快速的減肥方法，其實(shí)舞蹈也是運(yùn)動的一種。你知道舞蹈減肥方法嗎？舞蹈除了減肥，還有什么好處呢？

　　舞蹈減肥的好處一：讓人心情愉悅

　　教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。

　　舞蹈減肥的好處二：有較強(qiáng)趣味性

　　在舞蹈當(dāng)中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動疲勞。

　　舞蹈減肥的好處三：全面刺激肌肉

　　舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。

　　舞蹈減肥的好處四：提升舞者氣質(zhì)

　　舞蹈的健身動作爆發(fā)力強(qiáng)，對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。

　　跳著舞減肥，這種舞蹈減肥方法相信很多女性都喜歡。知道了舞蹈減肥的好處，想要減肥的你是不是也心動了呢，那就趕緊行動吧！

（實(shí)習(xí)編輯：吳宏娟）