這時(shí)候，我們應(yīng)該換個(gè)角度思考自己的身材問(wèn)題了，其實(shí)自己面對(duì)的并不是想像中的那些脂肪，而是健康的大敵--水腫。

　　不少的女性對(duì)于自己身體的水腫現(xiàn)象并不了解，比如很多女性將水腫當(dāng)成發(fā)胖，還在拼命地節(jié)食減肥、有的女性將傍晚時(shí)分雙腳的腫脹視為正?，F(xiàn)象，沒(méi)有想過(guò)這可能是循環(huán)不暢的危險(xiǎn)信號(hào)。水腫是亞健康的重要標(biāo)志之一。

　　水腫型肥胖判斷方法

　　判斷方法一：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

　　判斷方法二：用手捏自己腰上的肉，感覺(jué)軟的是水腫型肥胖，感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

　　除了建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括平時(shí)盡量不要穿過(guò)緊的衣物、避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、生活要有規(guī)律不要過(guò)度勞累、不要久坐或久站。

　　飲食瘦身原則：水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、葡萄柚、蘋(píng)果、綠豆、無(wú)糖豆?jié){等。

　　運(yùn)動(dòng)減肥原則：比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因?yàn)槌龊箍梢詭湍闩懦鲶w內(nèi)的多余水分。