如何判斷一個人是否肥胖呢?評價一個人是否肥胖的常用指標是身體質量指數(shù)(BMI),即用自身的體重(kg)除以身高的平方(米)。BMI24為超重,BMI28為肥胖。想要追求苗條身材的你,是否真的需要減肥呢?
為了讓自己變得更加苗條,每個人都各出奇招,減肥花樣多種多樣,但同時,也會陷入一定的誤區(qū)。
誤區(qū)一:不吃早餐可以減肥
不吃早餐可以減少熱量及脂肪的攝入?那你就錯了。早餐可以說是一天中最重要的,早餐要吃好。不吃早餐,不僅不利于健康,造成各種腸胃疾病,還會讓正在減肥的你變胖。這又是為什么呢?三餐中,無論沒有進食哪一餐,都會使自己的饑餓感及食欲加倍。沒有吃早餐,那很好,午餐你就會吃得比以往還要多。
誤區(qū)二:吃辛辣食物可以減肥
之前,小編也有在網(wǎng)上看到很多人說吃辣椒或麻辣類食物可以減肥。他們的觀點是,吃這類辛辣食物容易流汗,只吃一點點就很產(chǎn)生飽腹感,同時那股辣勁還可以促進我們體內(nèi)的脂肪得到燃燒。但辛辣食物吃多了,對我們自己的身體往往是造成很大的傷害,吃得過多,影響胃部功能,同時還引起一系列的腸胃疾病。
誤區(qū)三:飲水會使身體發(fā)胖
多喝水可以促進人體新陳代謝的活動,同時能夠及時的排出體內(nèi)的毒素及廢物。每天多喝水,還可以保持自己的水潤動人的肌膚,促進消化,從而達到瘦身的目的。相反,若是人體一天的飲水量過少,進而導致新陳代謝功能紊亂,吸收的能量也更加的多了。
減肥的目的不僅僅是為了美麗,更重要的是為了我們?nèi)梭w的健康。避開一些減肥常見的誤區(qū),做一個健康的"瘦美人"。
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