減肥法一:步行體操法
每天走路去上班,路程短的可以選擇兜路,盡量控制在步行半個小時左右。走路時姿勢要規(guī)范,要抬頭挺胸,要挺直腰腹部,走路要有力,臀部要繃緊,腳跟先著地,要保持一定的速度。
減肥方法二:花粉減肥法
在美國流行的減肥方法就是花粉減肥,因為花粉能讓人恢復氣力,也有減肥的效果。原理:即使花粉果糖的含油量高,但它并不像普通的糖分一樣會轉化成脂肪積聚在體內,同樣也不會將多余的糖分轉化為脂肪,還能減少蛋白質的消耗,有美容瘦身的功效。
減肥方法三:清晨蜂蜜水和酸奶
起床后喝一杯淡淡的蜂蜜水,有潤腸道,加速身體的新陳代謝的作用,而早餐后就要喝一杯酸奶。提示:酸奶不可太冰冷,以免引起腹瀉,最好選擇低脂酸奶。蜂蜜不能用開水沖泡。
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健客價: ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
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健客價: ¥66