由于產(chǎn)后飲食調(diào)節(jié)不佳，下丘腦釋放的饑餓信息過量讓不少媽媽的食欲變的很旺盛，總是感覺饑餓。所以媽媽們最好是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入，從而控制自己的食欲。

　　女性生產(chǎn)后如何快速減肥?南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，和撕碎后的粗糧面包一起攪拌均勻食用。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲，而且也能降低熱量進而不會引發(fā)肥胖。

　　如果你是食欲不振并且有排便困難狀態(tài)的媽媽，早餐時間應(yīng)該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進排毒的功效，對減腰瘦腹非常有利。

　　中餐吃蒜蓉深海魚片瘦腰

　　女性生產(chǎn)后如何快速減肥?無論你是哪一種腰腹肥胖的媽媽，到了晚餐時間就要特別注意，小編不建議媽媽們在這個時間段吃大量淀粉、糖類和蛋白質(zhì)食物，因為本身代謝處于恢復(fù)狀態(tài)，一旦晚餐吃太多就會引發(fā)肥胖。

　　用發(fā)酵酸奶來搭配水果做成酸奶水果撈是最合適的，不僅熱量低，還能夠促進腸道蠕動，這樣就能夠起到促進消化排毒的作用。產(chǎn)后是一個特殊時期，此時減肥要比平時注意的更多，既不能節(jié)食，也不能補得太多。產(chǎn)后如何瘦腰，可以嘗試以上推薦的一天減肥餐，在保證攝入足夠營養(yǎng)的同時避免熱量過剩。

　　女性生產(chǎn)后如何快速減肥?媽媽們在懷孕的時候，子宮會經(jīng)受最嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到最大的極限，在順利生產(chǎn)后，被撐大的子宮完全空洞下來。如同彈性物質(zhì)被拉伸后需要一段時間才能恢復(fù)，如果康復(fù)得不好，就像超過彈性限度無法恢復(fù)到之前狀態(tài)一樣。想要肚肚跟產(chǎn)前一樣平坦，就一定要先修復(fù)和收縮子宮。

　　女性生產(chǎn)后如何快速減肥?益母草具有清空廢血、胎毒和淤積毒素的功效，并且非常有助于子宮收縮和修復(fù)。小編推薦一道益母草瘦身湯，用1袋益母草顆粒、20粒紅衣花生、5粒紅棗加入開水1L攪拌均勻后上鍋熬煮，等紅棗和花生松軟后即可關(guān)火，加入少許紅糖趁熱飲用。堅持每天喝1-2碗益母草瘦身湯，能有效補充鐵元素幫助體內(nèi)氣血恢復(fù)，同時促進子宮收縮，減少腰腹膨脹

　　女性生產(chǎn)后如何快速減肥?如果媽媽們對海鮮一類食物過敏或?qū)π任睹舾械模【幗ㄗh可以選擇脂肪較低的禽類肉質(zhì)。如用淡鹽水將雞肉煮熟后用手撕成碎條，再加入少許姜蒜蔥拌勻食用。

（實習編輯：莫韻常）