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長沙睡眠班學(xué)睡覺?睡眠不足會長胖

2014-05-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長沙首個睡眠班正式開課,眾多白領(lǐng)們也都紛紛前來參與學(xué)睡覺。5月26日,被譽(yù)為“中國睡眠先生”的唐堂在長沙開辦了首個睡眠班,眾多的學(xué)員都穿上了睡衣做起了睡眠操。

  據(jù)了解,該門睡眠課通過做操、聽音樂、自我放松等方法來進(jìn)行教學(xué)。而最為讓人震驚的是,首批報(bào)名的學(xué)員均為白領(lǐng)階層。在日益忙碌的都市生活中,白領(lǐng)們的生活以及工作壓力都相對較大,擁有一個高質(zhì)量的睡眠是他們的當(dāng)務(wù)之急。優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于緩解平時(shí)的壓力,放松身心,而且還可以有效的幫助我們控制自身的體重。

  轉(zhuǎn)眼間又到了大秀身材的季節(jié)了,也有越來越多的朋友們開始關(guān)注起自身的身材問題了。控制飲食,運(yùn)動了不少,但總是不見效果,你知道是什么原因嗎?追根究底,都是睡眠不足惹的禍。

  大家都知道,睡個美容覺對于皮膚保養(yǎng)很重要,尤其是對于一個女性而言,隨著年齡的不斷增長,也就更加需要好好對自己的皮膚進(jìn)行保養(yǎng)。優(yōu)質(zhì)的睡眠,對于想要減肥的朋友們而言,也是同樣很重要的。一項(xiàng)國外研究指出,每天睡7-8小時(shí)的人的肥胖程度較低,睡眠時(shí)間超過或低于這個時(shí)間的肥胖程度都會較高。

  為什么睡眠時(shí)間短,人就容易發(fā)胖呢?這是"瘦蛋白"和"饑餓激素"這兩種物質(zhì)的體內(nèi)分泌失調(diào)造成的。瘦蛋白產(chǎn)生于脂肪細(xì)胞,是一種激素樣物質(zhì);而"饑餓激素"則由胃分泌,起促進(jìn)食欲的作用。

  如果睡眠時(shí)間過短,飽腹時(shí)瘦蛋白會減少,而空腹時(shí)饑餓激素會增加。睡眠時(shí)間為5小時(shí)的人與睡眠時(shí)間為8小時(shí)的人相比,瘦蛋白減少16%,饑餓激素則增加15%。也就是說,睡眠時(shí)間少的人,食欲會增大,從而容易形成變胖的體質(zhì)。

  睡眠的質(zhì)量和肥胖有著息息相關(guān)的關(guān)系。保證一個高質(zhì)量的睡眠,不僅僅是為了自己的健康,也是為了減肥。只要自己嚴(yán)格控制好自己,就可以輕輕松松擁有一個健康的體魄,我們何樂而不為呢?

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