代餐粉減肥需要注意的問(wèn)題究竟是什么

2014-05-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：代餐粉減肥需要注意的問(wèn)題究竟是什么?這是很多想要采用代餐粉減肥的人會(huì)問(wèn)到的問(wèn)題，專家提醒說(shuō)，代餐粉減肥固然很好，但是需要注意的問(wèn)題也是不少的，如果忽視了這些問(wèn)題的話，可能會(huì)導(dǎo)致減肥久不見(jiàn)效或者反彈的情況出現(xiàn)，下面就一起來(lái)了解一下代餐粉減肥的注意事項(xiàng)吧。

　　代餐粉減肥需要注意的問(wèn)題究竟是什么

　　1.補(bǔ)充水分：每天至少喝2000cc的水，當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要;

　　2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂(lè)等;

　　3.攝取蛋白質(zhì)：通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要，長(zhǎng)期服用時(shí)會(huì)造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細(xì)胞修護(hù)的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問(wèn)題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取;

　　4.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以在減重過(guò)程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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