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白領(lǐng)11點入睡 減肥又美麗

2014-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)工作繁忙,經(jīng)常性的加班加點是不爭的事實,這對于女性而言不利于美容,也不利于減肥。如果女性朋友能夠在晚11前入睡,就能在保證正常生物鐘的情況下起到減肥作用哦。所以,白領(lǐng)朋友們盡量11入睡吧。

  在11點前一定要睡覺。如果實在是工作太多,那么早上早點起床來完成。因為經(jīng)常熬夜、睡眠不足,不僅會影響我們的皮膚和健康,同時會讓我們的食欲增加,體重增加。

  如果我們在11點前就可以深度睡眠,那么大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,你的身體就會走這樣一條捷徑,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

  當(dāng)我們?nèi)狈λ邥r,體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食欲大增;而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號,它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低,容易進(jìn)食過量。此外,當(dāng)你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,尤其是巧克力、面食和糖果,因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快。

  所以可以不熬夜的朋友,一定要盡早的睡覺,這可以說是你最佳的減肥藥物,最神奇的護(hù)膚產(chǎn)品。

(實習(xí)編輯:羅帆)

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