宅男全天的男性減肥方法
摘要:宅男的一天都在干什么呢,這個真沒體驗過,但是如果整天“宅”在家里的話,對身材保養(yǎng)可是很不好的哦。誰說帥哥就不要好身材,男性減肥方法,宅男不要再飄過了,因為今兒這個男性減肥方法可是專門為宅男們預(yù)備的哦。
宅男專享的男性減肥方法晨篇
讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。早餐時為自己做個煎蛋吧,單臂掂起小煎鍋,準(zhǔn)確無誤地接住那顆小煎蛋,這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由于做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復(fù)一日,無意間,緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐結(jié)束記得洗碗,別忘了家務(wù)宅男一定要有勤快干凈的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。這樣既避免了水池偏低,要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥,還同時強(qiáng)化了你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。
宅男專享的男性減肥方法午篇
中場休息,麻煩你順便擦擦地。
可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管你用什么方式什么工具,你的手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布,因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿,有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔,賺了!
沙發(fā)并非只為你的屁股效力。
沙發(fā)是用來坐的,沒錯。沙發(fā)只是用來坐的,大錯!在沙發(fā)上能做的健身運動數(shù)不勝數(shù)。側(cè)躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動,收緊大腿內(nèi)側(cè)贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐,收緊腹部??恐磿鴷r可以單腿平放在沙發(fā)上,做側(cè)向拉筋訓(xùn)練延展肌肉線條……只要你肯做,沙發(fā)會毫不猶豫地幫助你。
為了你的腿與手臂,買菜請走路去。
是時候為晚餐做做準(zhǔn)備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具,步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽,精神大振的同時還能鍛煉身體。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉,再加上手里提著的瓜果蔬菜,二頭肌也在向你招手呢。
宅男專享的男性減肥方法晚篇
別忘了睡前運動,我們指的是單人練習(xí)。
床上運動有很多種,這次我們說到的是單人訓(xùn)練中最有效的一種,請停止意淫。首先,側(cè)躺于床上,單臂彎曲支撐身體,雙腿并攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部抬起,身體側(cè)向挺直。重復(fù)這個動作10次,轉(zhuǎn)換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令你的腰圍在短時間內(nèi)縮水,擁有迷人腹肌。
宅男專享的男性減肥方法,為什么說是宅男專享呢,因為因為一天從早到晚都在家里做的減肥方法,只有宅門最符合“條件”了。
(實習(xí)編輯:陳靜恩)