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男人減肥計劃 球類運動幫你擺脫球形身材

2014-05-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男人減肥往往都會與健身結(jié)合在一起,不少注重外型的男士朋友都有去健身房訓(xùn)練的習(xí)慣,在專業(yè)教練的指導(dǎo)下塑造身體線條,這是一個不錯的法子,其實我們也可以在家自己練習(xí),這樣就可以少花一些錢。我們推出的男人減肥計劃依然以健身運動為主,通過練習(xí)不同的運動項目達(dá)到減脂塑形的目的。下面有三種運動,相信各位帥男人們一定不會拒絕,這是我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的男人減肥計劃中的幾項,三種球類運動讓全身都能活動起來。

  柔力球練全身

  說起柔力球,溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時,還抽空與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>

  柔力球這種動作舒緩的運動,很合適中年男士。牛映雪說,五十歲以后的男人,有的挺著“將軍肚”,有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了,玩柔力球時,雖然只是胳臂在動,但它是一種全身性的運動,可以使頸、肩、腰癲癇、腿得到均衡全面的鍛煉,對減肥也有一定幫助。

  羽毛球練心腦

  人過五十,反應(yīng)能力和記憶能力就會逐步減退。羽毛球輕盈便捷,運動場地不大,打球時需要練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷,果斷地進行反擊,因此,它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,心肺功能也能得到強化鍛煉。

  牛映雪建議,在打球之前,最好確認(rèn)你的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒問題。因為羽毛球不但需要快速跑動,還要經(jīng)常跳起扣殺,打的時候一定要悠著點。開始前先熱身,把每一個關(guān)節(jié)都要充分活動開,特別是頸部、肩關(guān)節(jié)、腰部和下肢。

(實習(xí)編輯:陳靜恩)

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