提到吃水果,相信很多人都會(huì)聯(lián)想到水果減肥法吧?很多品種的水果都具有減肥的效用。對(duì)于女性而言,多吃水果不僅有益于保持水潤(rùn)動(dòng)人的肌膚,還可以促進(jìn)人體新陳代謝活動(dòng),能夠盡快的將身體的毒素以及廢物排出體外。既能美容養(yǎng)顏,同時(shí)還可以促進(jìn)消化,減肥瘦身,實(shí)為減肥的不錯(cuò)選擇。但是,卻有很多女性朋友忽視了水果減肥法的一些弊端。
弊端一:易反彈
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人達(dá)到減輕體重的目的,因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。尤其是富含高纖維的水果,可以加快人體的新陳代謝活動(dòng),還可以吸走身體內(nèi)部的油脂,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但若是只靠吃水果減肥,即便在短時(shí)間內(nèi)體重有了下降,若在后期沒(méi)有通過(guò)改善自己的一些飲食習(xí)慣以及進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,那么極有可能又會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
弊端二:影響女性健康
長(zhǎng)期只靠吃水果減肥,會(huì)使體內(nèi)的血壓變低。很多女性本身就比較虛弱,氣血不旺盛,長(zhǎng)期以往,則很容易導(dǎo)致女性生理周期紊亂。若是想要通過(guò)吃水果達(dá)到減肥的效果,但同時(shí)又不會(huì)影響到自身的健康,那么需要在吃水果減肥期間多加進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,才能更好的保證自己的健康。
弊端三:營(yíng)養(yǎng)不良
肉類中富含的很多營(yíng)養(yǎng)在水果中是沒(méi)有的,比如說(shuō)一些蛋白質(zhì)之類的。我們?nèi)梭w每天都需要攝取一定量的肉類,以此補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì),讓自己的身體處于一個(gè)靜態(tài)平衡的狀態(tài)。合理安排自己的三餐,平衡膳食,不妨在水果減肥期間,配合攝取一定量的肉類,比如低脂肪低熱量的魚肉及雞胸肉等,都是很不錯(cuò)的選擇。
單一的減肥方式是最不靠譜的,即便在短期之內(nèi)會(huì)出現(xiàn)減重的現(xiàn)象,但若是長(zhǎng)期以往,減重不成還危害自己的身體健康。
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