2017-10-11
牛奶豆?jié){輪流喝更營(yíng)養(yǎng)？ [糖尿病飲食]
喝牛奶好，還是喝豆?jié){好？其實(shí)，兩者皆可，并無(wú)本質(zhì)差別。但有些人需注意乳糖不耐受的情況，即喝牛奶后腹脹，甚至嘔吐、腹瀉。有乳糖不耐癥的這類(lèi)人可用豆?jié){替代。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
喝牛奶好，還是喝豆?jié){好？其實(shí)，兩者皆可，并無(wú)本質(zhì)差別。但有些人需注意乳糖不耐受的情況，即喝牛奶后腹脹，甚至嘔吐、腹瀉。有乳糖不耐癥的這類(lèi)人可用豆?jié){替代。
張小姐患1型糖尿病已34年，現(xiàn)在身體基本正常。但因工作的關(guān)系，她需要常常出差，有時(shí)甚至是出國(guó)。兩地飲食不一樣，糖尿病患者怎么吃？
快過(guò)年了，面對(duì)腰果花生等等各種零食誘惑，糖友們?cè)撛趺崔k？其實(shí)，只要會(huì)吃，糖尿病也能吃干果的？看看今天的文章吧！
苦蕎麥血糖生成指數(shù)較低，而且蕎麥淀粉中直鏈淀粉比例較高，能延遲糊化與消化速度，抑制餐后血糖升高的速度。主食可以經(jīng)常吃些苦蕎麥制品，如苦蕎麥掛面等。
當(dāng)你被糖尿病所困擾，首先需要做的就是，讓自己的飲食變得營(yíng)養(yǎng)均衡，那到底該吃什么的飯菜才能既不會(huì)讓你對(duì)飲食失去興趣，又能控制好血糖水平呢？
有實(shí)驗(yàn)證明，細(xì)嚼慢咽地吃完食物比狼吞虎咽消耗的熱量要小，細(xì)嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，刺激飽腹中樞，產(chǎn)生飽的感覺(jué)，以免過(guò)量進(jìn)食，這樣對(duì)糖尿病人控制包含量更為有利。
糖尿病患者的飲食控制并不難，只要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就能為控制血糖打下很好的基礎(chǔ)。
眾所周知，早餐對(duì)人體很重要，吃好早餐可預(yù)防多種疾病。在人體代謝系統(tǒng)中，早餐對(duì)人體內(nèi)血糖平衡的調(diào)節(jié)十分必要。
進(jìn)食富含膳食纖維的食物時(shí)，應(yīng)該慢慢咀嚼，這樣可增加飽腹感，減少進(jìn)食量，延緩葡萄糖的釋放。
每位糖尿病患者都應(yīng)仔細(xì)學(xué)習(xí)平衡膳食的相關(guān)知識(shí)，按照血糖生成指數(shù)值來(lái)選擇蔬菜。那么，怎樣吃蔬菜才是正確的呢？
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