2017-11-13
堅(jiān)持每天吃這7種食物，血糖想高都很難
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，血糖變化是最揪心的事情。血糖是人體身體健康的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，除非緊急情況必須用藥物控制，平日還是靠飲食控制血糖最為安全。但是，有哪些食物具有降血糖的功效呢？流小健就為大家介紹一些可以降血糖的食物。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，血糖變化是最揪心的事情。血糖是人體身體健康的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，除非緊急情況必須用藥物控制，平日還是靠飲食控制血糖最為安全。但是，有哪些食物具有降血糖的功效呢？流小健就為大家介紹一些可以降血糖的食物。
糖尿病飲食一直是令糖尿病患者頭疼的問(wèn)題。過(guò)于苛責(zé)的飲食要求難以堅(jiān)持，而「民以食為天」，想吃美味的食物是人之常情。其實(shí)，糖尿病飲食是可以做到好吃與健康兼?zhèn)涞摹?/p>
糖友們都見(jiàn)過(guò)食物升糖指數(shù)表吧？每一種食物都有明確的升糖指數(shù)，可以計(jì)算出糖分總攝入量和升糖比例，避免餐后血糖升高。很多病人也都接受這種方法，按照升糖指數(shù)選擇喜愛(ài)的食物。
有病人反饋，去醫(yī)院檢查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)囑咐一句：要堅(jiān)持吃藥，多吃膳食纖維含量高的食物。為什么要多吃膳食纖維，它能幫助降血糖嗎？你可能還不知道，膳食纖維穩(wěn)定血糖的作用已經(jīng)被世界公認(rèn)，什么時(shí)間吃，怎么吃，吃多少，摸清楚規(guī)律后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)降血糖效果不亞于降糖藥。
大家都有一個(gè)問(wèn)題，得了糖尿病以后，我們吃藥打針，但是血糖依舊很高。為什么呢？因?yàn)槲覀兂缘牟粚?duì)了，動(dòng)的不對(duì)了，是自身的問(wèn)題，而非藥物無(wú)效，還有一點(diǎn)，就是我們不知不覺(jué)間在刺激升糖激素分泌。經(jīng)常有患者問(wèn)我：為什么吃藥和不吃藥空腹血糖都8.0呢？是醫(yī)生開(kāi)的藥無(wú)用嗎？其實(shí)不然，藥對(duì)別人有用而對(duì)你無(wú)用，問(wèn)題出在你的飲食習(xí)慣上。
最近讓糖友們有個(gè)問(wèn)題很糾結(jié)，現(xiàn)在正當(dāng)柚子上市，并且是低熱量的水果，很適合糖友加餐時(shí)吃，但是聽(tīng)說(shuō)柚子不能與高血壓的藥物一起來(lái)服用，這針對(duì)又有高血壓的糖友來(lái)說(shuō)不知如何是好了？今天文章我們就來(lái)揭開(kāi)這個(gè)真相。
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。西蘭花還可改善2型糖尿病患者的糖耐量，推薦用量/每日70克為宜。
調(diào)料是人們用來(lái)制作菜肴的輔助用品，是烹飪中必不可少的。研究發(fā)現(xiàn)，許多調(diào)味料對(duì)糖尿病的控制都有一定幫助，只要掌握好量，學(xué)會(huì)運(yùn)用，這樣不僅讓菜更美味，也對(duì)血糖能有所幫助！
糖尿病患者減重方法與非糖尿病患者在飲食細(xì)節(jié)方面有相同，但也有所不同，尤其是糖尿病患者應(yīng)在控制能量、限制碳水化合物時(shí)，需特別謹(jǐn)慎，防止低血糖的發(fā)生。下面推薦幾則適合肥胖型糖尿病患者的食譜。
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