五個恐懼癥的自療方法
治療恐懼癥并不能一步登天的,我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo),比如說10個自己以往緊張的交際場景,然后再根據(jù)自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。
治療恐懼癥并不能一步登天的,我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo),比如說10個自己以往緊張的交際場景,然后再根據(jù)自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。
如果這種感覺不再受到約束,那一般的害怕就被賦予一種非理性的、不合邏輯的東西。比如說,害怕游行隊伍中帶有敵意的人群,這合乎邏輯。但如果害怕大商場里和你毫無利害關(guān)系的人群,這就是需要治療的病態(tài)了。
社交恐懼癥多起病于青春期,只有少數(shù)起病于20歲以后。有多種多樣表現(xiàn)形式,除個別患者外,癥狀只出現(xiàn)在和別人在一起的時候,而在獨處時沒有恐懼癥狀。
一些學(xué)生在暑假幾乎玩“昏”了,生活習(xí)慣很不規(guī)律。無憂無慮的日子和開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明反差,造成對入學(xué)存在恐懼等心理陰影。許多學(xué)生對游戲機和電腦網(wǎng)絡(luò)過分迷戀,以致精神恍惚。
看恐怖電影時,當(dāng)令人毛骨悚然的音樂響起,不少人會不自覺地閉上眼睛,仿佛如此就能減少“刺激”。不過,一項最新研究表明,人在閉眼情況下,聽到恐怖音樂會比睜眼時的感覺更強烈。