認(rèn)真了解自己是提高自己的前提,也是調(diào)整心情和生活步調(diào)的前提。只有認(rèn)真了解了自己,制訂出符合自己實(shí)際情況的目標(biāo)和理想,才不會(huì)因?yàn)槠谕颠^(guò)高或過(guò)低而失去對(duì)生活的熱情。
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化。
焦慮癥、社交恐懼癥,也包括其它焦慮障礙與精神分裂癥有一個(gè)共同的心理現(xiàn)象,就是內(nèi)心缺乏安全感,這可能是導(dǎo)致這些疾病的某些臨床表現(xiàn)相似的原因,從而導(dǎo)致誤診。
這類人已習(xí)慣于自由自在地生活,他們擔(dān)心一旦結(jié)婚,會(huì)喪失自己的獨(dú)立性、自由度,縮小甚至封閉自己的社交圈子,因而對(duì)可能壓抑他們目前多種心理欲求的婚姻,不自覺(jué)地產(chǎn)生一種恐懼感。
患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合,有一種顯著且持久的恐懼,無(wú)法流暢的與人溝通,帶來(lái)心理上的困擾。
透支陪家人孩子的時(shí)刻,透支屬于自個(gè)的時(shí)刻,透支睡覺(jué)的時(shí)刻。透支娛樂(lè)的心境,透支放松消遣的心境,透支曬曬陽(yáng)光散散步的心境,透支與三五好友喝得耵聹酣醉的心境。
緩解焦慮情緒,寬松愉快的家庭氛圍是關(guān)鍵。老人帶孫隔代親,各家有各家難念的經(jīng),你很難說(shuō)誰(shuí)家的帶孫安排就一定好,也很難把一家的做法套到另一家。