下周即將迎來今年的高考。

　　每年此時，

　　專家時常遇到很多家長的求助信息，

　　詢問孩子現(xiàn)在狀態(tài)這樣那樣不好，

　　應(yīng)該怎么給孩子減壓。

　　然而，她常常告訴家長們的卻是，

　　最需要減壓的不是孩子，

　　而是你們自己。

　　學(xué)生考前焦慮的原因主要集中在兩個方面，一是家庭氛圍，因為很多畢業(yè)班學(xué)生在家聽到最多的話都與即將到來的考試有關(guān)；二是學(xué)校班級氛圍，面對即將到來的大考，他們的最后一個學(xué)期好像是被隔離了，學(xué)校幾乎所有的課外活動都與他們無關(guān)，不少學(xué)生覺得緊張的學(xué)習(xí)生活太過于枯燥。然而家長的焦慮呢？

　　不能讓孩子輸在起跑線上，是很多家長們深刻的信念。

　　孩子小不懂事，做家長做大人的不能不替他們打算。如果你沒有這樣翻來覆去琢磨，苦心經(jīng)營想辦法，好像反而你倒是錯了，是不負(fù)責(zé)任的。

　　然而，問題在于我們看不見自己的焦慮，反而會責(zé)怪沒有跟自己一樣焦慮的伴侶，或者其他人不懂自己的心，也不知道去幫忙想辦法解決問題。

　　因而，這種焦慮又常常蔓延，進而導(dǎo)致更進一步的家庭問題。

　　這也是潛意識的奇妙之處，它讓我們誤以為自己很在意某些人事物，然而事實上，我們可能從未真正看到那個當(dāng)下的“人事物”本身，我們只是在自己的焦慮里，反復(fù)糾纏，自以為很在意罷了。

　　很多家長會說，做父母的心情，這不是可以理解嗎？高考啊，多重要哇。我為了孩子操心，我焦慮，這說明我有正事啊。這錯了嗎？

　　紀(jì)錄片《高三》里，王老師有一句經(jīng)典的臺詞：“我只要你給我拿出半條命來讀高三就好，不要你一條命！”這句話大概道出了很多老師家長對孩子的要求。而家長們重復(fù)的“我們愿意付出一切，只要孩子開心”這樣的語言，又無數(shù)次強化了這個期待。

　　事實上，越是不肯努力，不愿意學(xué)習(xí)，一拿起書本就頭疼的孩子，他們的父母恰恰可能是越無法處理壓力緊張和焦慮的。

　　原因也很簡單，孩子抗拒了。是的，你可能沒像電影里那樣明確地說出來，可能在你的認(rèn)知里，自己也沒做什么去給孩子增添壓力，而孩子可能也無法用語言精準(zhǔn)的表達出來他們怎么了。但是，孩子不是傻子，他們能夠感受到那來自父母老師的氣場。

　　那是一雙雙盯著自己學(xué)習(xí)，就像看著囚犯一樣的眼睛；那是好像自己學(xué)不好就錯了，考不好就完了的焦慮；那也是如果我做不到，我就很沒用，我就對不起他們的付出的愧疚和自責(zé)；這些在家長和老師看來，可能是孩子奮發(fā)的動力。可是他們不知道的是，過度的壓力也可能變成孩子對學(xué)習(xí)的抗拒。

　　很多孩子在這種壓抑的氛圍之中，不知道如何疏導(dǎo)自己的情緒，也感覺無法跟大人溝通，自己不能被理解和體諒。因而，學(xué)習(xí)這件原本單純的事情，就變成了他們的情緒發(fā)泄桶——“既然努力也不能讓你們滿意，那還不如不努力了，還少點失望”；甚至是“我就是學(xué)不好了，怎么地吧？”這是青春期的孩子很容易產(chǎn)生的逆反心理。

　　然而，家長卻意識不到這些，就只能責(zé)怪孩子不懂事不努力或心理不夠強大了。他們不知道，其實那個不強大的人更可能是自己，那個需要面對焦慮的人，還是自己。想起龍應(yīng)臺說過的一句話，你可以說“孩子你慢慢來”，可是有時候，快快地“放手”或許也是必要的。

　　所以，了解到這些之后，作為家長，我們?nèi)绻娴氖菒酆⒆拥?，是愿意為孩子著想的，那么，我們該如何更好地面對孩子成長過程中，我們作為家長爆發(fā)的焦慮呢？

　　首先，我們需要回到自己，盡管我們做了爸爸媽媽，可我們首先還是一個人。因而，不放棄自己的理想與追求，同時發(fā)展自己的興趣愛好，不把生命的重心壓在孩子身上，都是很重要的。

　　其次，學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，堅持自我成長。當(dāng)我們有能力不斷自我完善的時候，我們會看到在成為父母這個角色轉(zhuǎn)換的過程中自己怎么了，在孩子成長的過程中，我們又怎么了？有哪些過往的創(chuàng)傷被勾起來，然后如實地去面對自己的問題，展開持續(xù)的自我成長。

　　再者，在夫妻間建立“教育同盟”，這個連接就像一個“能量轉(zhuǎn)換器”，它使得你們可以一起面對家庭問題，而不再把焦慮帶給孩子。反過來也讓孩子變成了促進夫妻交流溝通的橋梁，真的成了更有效的家庭粘合劑，也有利于增強夫妻感情。

　　這會幫助兩個人都重新打開看待問題的視角，因而很多頑固的想法也可能會得到不同程度的轉(zhuǎn)化。這個過程既是傾訴、傾聽的情感連接過程，也是放松的過程，還是讓自己打開視野的過程。

　　所以，你看到了嗎？孩子其實也是父母的老師。孩子的出生給了我們機會，去看到那些被忽視被隱藏的自己，也給了我們機會去深入親密關(guān)系。

　　所以，孩子是從來不需要著急的，只要我們肯慢下來，面對自己的心，焦慮也就不再能夠困擾住我們，進而也就不會再侵?jǐn)_我們的孩子了。

　　專家建議：學(xué)生們在緊張的學(xué)習(xí)之余，一定要安排好自己的生活，做好生活和學(xué)習(xí)計劃，讓每天的生活規(guī)律化，勞逸結(jié)合。學(xué)?；虬嗉壊桓慊顒樱约嚎梢酝瑤讉€志同道合的同學(xué)朋友一起活動，比如每天固定的時間打乒乓球，打籃球，聽音樂或聊天散步等，豐富自己的業(yè)余生活，調(diào)節(jié)自己的心情。

　　“認(rèn)真了解自己是提高自己的前提，也是調(diào)整心情和生活步調(diào)的前提。只有認(rèn)真了解了自己，制訂出符合自己實際情況的目標(biāo)和理想，才不會因為期望值過高或過低而失去對生活的熱情。要通過各種途徑了解社會，跟上時代的步伐，不跟社會脫節(jié)。每天抽出一定的時間來了解社會，比如看電視、聽收音機、上網(wǎng)等，既跟學(xué)習(xí)相輔相成勞逸結(jié)合，又放松了緊繃的神經(jīng)，可能還會因為額外的訊息帶來突如其來的靈感呢。”

　　同時也建議學(xué)生們多參加戶外活動，周末休息時間不妨約三五好友去郊外踏青，去動物園游玩，“科學(xué)證明，有效的戶外活動，多跟大自然接觸，可以使人的心情愉悅。常曬太陽，可以消除人的抑郁和壓力。臨近畢業(yè)，長期枯燥乏味的生活，很可能引起一部分畢業(yè)生抑郁的心理，所以才會覺得天天都過的沒意思，久而久之，有可能演變成抑郁癥。”

　　考前的心理調(diào)整是必要的，而且應(yīng)該提早進行，“這種心態(tài)的調(diào)整越早越好，到了考試跟前，再調(diào)整就只剩下心態(tài)層面的東西了。心理調(diào)整的三個原則是，給自己積極的心理暗示。注意保證運動量，勞逸結(jié)合。注意睡前的放松訓(xùn)練。