精神分裂癥的復發(fā)和預防
人生中的許多煩惱,就像紙老虎,并沒有你想的那么可怕。如果你一味逃避,你就會一直生活在它的陰影里,為它所折磨。只有直接了當面對它,解決它,才能最大程度地避免傷害。
我們感到焦慮不安時,可以用嘴巴大口呼氣,然后用鼻子吸氣,數四下。屏住呼吸七秒鐘,然后再用嘴巴吐氣,數八下。專家稱,人們在深呼吸的同時是不太可能焦慮某些事情。
由于焦慮癥患者多有預期性焦慮,對未來的焦慮發(fā)作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生,耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋,有助于減輕心理負擔,預防焦慮癥的發(fā)生。
有些媽媽經常因為孩子的一點點反應就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,總擔心孩子不如別人,經常會因為照顧孩子而產生很多情緒,其實已經把孩子當作“滿足”自己的工具了。
與其將不愉快的事情深埋于心底,導致心理負擔加重,不如找個好友知己傾訴煩惱,將內心的苦水“傾倒出來”。向朋友傾訴煩惱時,你的大腦會處于放松狀態(tài),心情會倍感舒暢,有一種如釋重負之感。