2017-08-18
究竟誰在偷走你的好睡眠
心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內(nèi)分泌疾病及肥胖等都容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下，頸椎問題也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語言思維、情緒變化。
大多數(shù)患兒言語很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語，會(huì)說會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說，也常常不愿說話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說話，但聲音很小，很低或自言自語重復(fù)一些單調(diào)的話。
心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內(nèi)分泌疾病及肥胖等都容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下，頸椎問題也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。
有些父母童年受過許多苦，總想在孩子身上進(jìn)行補(bǔ)償。他們對(duì)子女一味嬌寵，使家庭成員關(guān)系顛倒，孩子成了家庭的主宰，不知不覺地形成了“自我中心”意識(shí)，從而形成了自私、任性的性格。
古人稱呼吸為“息”，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。歷來的不能那一門派的所謂氣功，都重視呼吸的調(diào)節(jié)。所謂數(shù)息法，就是通過計(jì)數(shù)自己的呼吸，來達(dá)到心理放忪，平靜入睡之目的
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。而劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@樣只會(huì)讓人們更興奮，難以入睡。
子午覺就是指一天睡兩次覺，反正每天都要睡足7-8小時(shí)我們就可以試下晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，然后在中午的時(shí)候再睡一小時(shí)覺。
尊重你的睡眠時(shí)間和生物鐘。固定的睡眠時(shí)間很關(guān)鍵。熬夜或隨意加個(gè)午睡打個(gè)盹兒都可能打亂你的生物鐘。日光是提醒人的身體“新的一天開始了”的信號(hào)，它會(huì)抑制讓你昏睡的激素，激活讓你蘇醒的激素。
精神分裂癥反復(fù)發(fā)作或不斷惡化，可導(dǎo)致患者出現(xiàn)人格改變、社會(huì)功能下降，臨床上呈現(xiàn)為不同程度的殘疾狀態(tài)，因此多數(shù)的精神分裂癥患者需要長(zhǎng)期住院或反復(fù)入院治療。
睡眠異常是許多精神疾病早期的信號(hào)，主要表現(xiàn)為入睡困難、易醒、多夢(mèng)、早醒。記憶：表現(xiàn)為記憶減退，尤其以近記憶減退為主，剛做過的事轉(zhuǎn)身即忘。
因?yàn)榕c人為善，常做好事，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
想盡早擺脫秋乏，首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山、做廣播體操、跳繩、打太極拳等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù).
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