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是不是一到冬季上班就患困?老想睡覺?看看這里吧

2017-08-18 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想盡早擺脫秋乏,首先,要進行適當?shù)捏w育鍛煉,如散步、爬山、做廣播體操、跳繩、打太極拳等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,因為過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復.

  冬季寒冷,人們普遍容易犯困,尤其是女性和畏寒怕冷的人,非常容易感覺困倦、精神不振。今年入冬以后,連續(xù)的陰雨天氣,更是讓“冬困”現(xiàn)象格外明顯,尤其辦公室一族,常常要靠茶和咖啡等物來提神。

  這種現(xiàn)象的產(chǎn)生,主要由于下雨天氣壓高,濕氣重,腦缺血、缺氧相對加重,中醫(yī)上叫做“寒濕困脾”,會讓人感覺嗜睡,身體很重。

  千萬不要小看了賴床給人們帶來的影響。輕微者,可暫時打亂生活規(guī)律,使生理與心理的節(jié)律受到一定的影響;嚴重者,可破壞正常生活、影響社會功能,使人在生理上出現(xiàn)睡眠障礙(貪睡、睡眠淺、失眠、惡夢等)、食欲不振、頭暈、頭痛、乏力、畏寒、麻木、關節(jié)及胃腸不適等。而在心理上,就會出現(xiàn)意志減退、行為懶散、情緒消極、興趣淡化、認知負性、能力下降、記憶減弱、情感淡漠等。

  犯上“冬困”,不用太過擔心,一般只要陰雨天氣過去,就會得到緩解。有脾胃方面問題的人,會比普通人狀況嚴重一些,要注意養(yǎng)脾護胃,不要飲用過多咖啡等物,關鍵還是要規(guī)律生活,加強運動。此外,可以多食用一些性平味甘的食物,譬如淮山、蘿卜等。

  想盡早擺脫秋乏,首先,要進行適當?shù)捏w育鍛煉,如散步、爬山、做廣播體操、跳繩、打太極拳等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,因為過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復;其次,盡可能充足睡眠,把情緒調平穩(wěn),可以聽聽音樂,舒緩緊張的情緒,可以見情疲勞感;還要調整飲食,最好少做油膩的菜肴,可以多吃素的,如豆腐或者綠色高纖維蔬菜:像胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣。主食方面,綠豆飯或全麥面包是不錯的選擇。在就餐的順序上,如果想飯后不犯困,擺托疲乏,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。

  此外,在三餐的間隙讓孩子吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,最好別吃。

 

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