子午覺就是指一天睡兩次覺
反正每天都要睡足7-8小時(shí)
我們就可以試下晚上10點(diǎn)睡覺
早上6點(diǎn)起床
然后在中午的時(shí)候
再睡一小時(shí)覺
這樣做為什么能改善睡眠質(zhì)量呢？
對(duì)于現(xiàn)代人來說，熬夜已經(jīng)是變成一件正常的事
事實(shí)上，當(dāng)你熬夜久了之后
你的生物鐘就會(huì)被影響
越來越習(xí)慣晚睡
一段時(shí)間后，失眠就隨之而來了
我們首先要做的就是早睡！
而早起的一天
會(huì)讓你擁有更多的精力去應(yīng)對(duì)工作
減少一整天的工作壓力
但是早起對(duì)能量的損耗也較多
所以需要在中午的時(shí)候
來補(bǔ)一小時(shí)的午覺
當(dāng)你在早睡—早起—午覺—早睡
這種循環(huán)下堅(jiān)持一個(gè)月之后
你就會(huì)發(fā)現(xiàn)
困擾你已久的失眠癥狀
已經(jīng)完全消失了
不失眠，而且相比其他的同事
你更有精神與干勁
這就是子午覺帶來的好處了！
二、放松法
1、首先躺在床上，四肢伸成“大”字型
然后徹底放松精神和肌肉
其實(shí)這種睡姿叫作海星型睡姿
小編發(fā)現(xiàn)嬰兒經(jīng)常這樣睡
2、閉上眼睛，將精神集中在印堂穴
在心里默念“我的頭沉了，完全放松了”
然后慢慢體會(huì)放松后的感覺
3、幾秒后，將注意力轉(zhuǎn)移到右手
默念“我的右手沉了，完全放松了”
隔幾秒之后，將注意力轉(zhuǎn)移到右腳
同樣默念“我的右腳沉了，完全放松了”
然后輪到左腳、左手，方法同上
轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始
做這樣的意念導(dǎo)引，就是在告訴全身的每一處：
我要睡覺了！
小編自己試過，沒超過五圈就睡著了
當(dāng)然不用特別在意圈數(shù)
每個(gè)人都是不一樣的
以上介紹的兩種方法
第一種是培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣
第二種是讓你們的全身放松
然后可以快速入睡
一起來戰(zhàn)勝失眠吧！
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥67
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