2017-07-03
原來我們離睡眠障礙這么近
失眠并不可怕，可怕的是對(duì)失眠的忽視。引發(fā)失眠的原因有多種，應(yīng)對(duì)的方法也會(huì)不盡相同，一旦陷入失眠，需結(jié)合自身體質(zhì)與病情，到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的治療，切不可因求愈心切而盲目服藥或聽信江湖偏方以致耽誤病情。
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺前后，上廁所前后及出門前和剛回家時(shí)，會(huì)說固定的話，做固定的動(dòng)作，這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強(qiáng)，總想著自己的憂點(diǎn)、長處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處，自命不凡，認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認(rèn)為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護(hù)著脆弱的自尊心。
失眠并不可怕，可怕的是對(duì)失眠的忽視。引發(fā)失眠的原因有多種，應(yīng)對(duì)的方法也會(huì)不盡相同，一旦陷入失眠，需結(jié)合自身體質(zhì)與病情，到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的治療，切不可因求愈心切而盲目服藥或聽信江湖偏方以致耽誤病情。
日夜顛倒或有時(shí)差問題：不規(guī)則輪班而造成睡眠時(shí)差，或因出差旅行到外地，雖然時(shí)間是當(dāng)?shù)赝砩?，但身體的生理時(shí)鐘卻是白天導(dǎo)致難以入睡。
睡覺是最有可能讓人長壽的方式——比鍛煉和營養(yǎng)品更有用——然而缺乏睡眠會(huì)增加患心臟病、中風(fēng)、Ⅱ型糖尿病、癌癥、抑郁癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
入睡抽動(dòng)，屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時(shí)，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令引起小腿抽動(dòng)。
睡眠呼吸暫停算是睡覺時(shí)比較常見的問題，一般是指在睡眠期間呼吸停止10秒或更長時(shí)間。缺氧會(huì)讓你醒來，或者讓你的睡眠變淺。通俗點(diǎn)來講就是咱們所說的“打呼?！薄?
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為酒有助眠的作用，因此許多人喜歡在睡覺前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣可以快速入睡。其實(shí)這種做法是不可取的，雖然可以通過酒精來麻痹神經(jīng)，起到助眠的作用。但若長期如此，會(huì)使人的神經(jīng)對(duì)酒精產(chǎn)生依賴性。
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不寧，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。失眠是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，“垃圾睡眠”直接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)使人的心理產(chǎn)生變化。
當(dāng)在這些因素消除后，睡眠狀況仍然沒有改善，還是有入睡困難、睡眠淺、夜間易醒和凌晨早醒、醒后難以再次入睡，有些表現(xiàn)睡眠感缺失，我們認(rèn)為睡眠出現(xiàn)問題了。
當(dāng)在這些因素消除后，睡眠狀況仍然沒有改善，還是有入睡困難、睡眠淺、夜間易醒和凌晨早醒、醒后難以再次入睡，有些表現(xiàn)睡眠感缺失，我們認(rèn)為睡眠出現(xiàn)問題了。
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