很多人害怕沖突，不管對(duì)方是領(lǐng)導(dǎo)，是親人，是朋友還是陌生人，害怕被指責(zé)，被批評(píng)，甚至，就算是一個(gè)建議，也會(huì)像雪山就要崩塌一般。當(dāng)沖突來(lái)臨時(shí)，恐懼和焦慮排山倒海的壓過(guò)來(lái)，那一刻，你是失去了和你身體的聯(lián)結(jié)的，有些人會(huì)呆住，變得不知所措，有些人發(fā)展出一種防御─討好，為了能在覺(jué)得很危險(xiǎn)的時(shí)候保護(hù)自己。

有個(gè)姑娘說(shuō)，小時(shí)候她媽媽經(jīng)常對(duì)她大吼大叫，如果她不聽(tīng)媽媽的話，媽媽數(shù)“1,2,3”，數(shù)到3的時(shí)候她就會(huì)挨打，就算她哭很久，媽媽也不理她。后來(lái)發(fā)展到一看到媽媽的臉色發(fā)生變化，她就馬上按媽媽說(shuō)的去做。媽媽心情不好，她就去哄媽媽，因?yàn)樗X(jué)得只有媽媽高興了，她才有好日子過(guò)。成年后，她發(fā)現(xiàn)自己在和朋友的相處中，總是要去照顧別人的感受，漸漸的她越來(lái)越不能忍受身邊的人有情緒，好像他們的情緒都是由她引起的，都需要她負(fù)責(zé)任一樣，她覺(jué)得承擔(dān)不了。再到后來(lái)，她就不愿意和人相處了，覺(jué)得自己一個(gè)人呆著更舒服，到現(xiàn)在她都無(wú)法建立一段穩(wěn)定長(zhǎng)久的關(guān)系。

當(dāng)你討好別人的時(shí)候，你就失去了自己，失去了和自己身體的聯(lián)結(jié)，沒(méi)有自己的想法，沒(méi)有自己的感覺(jué)，只會(huì)條件反射的說(shuō)一些、做一些讓別人舒服的事情。如果對(duì)方不滿意，討好者會(huì)覺(jué)得是自己沒(méi)做好，都是自己的錯(cuò)，在心里把自己戳得千瘡百孔。

討好者無(wú)法提出自己的需求，覺(jué)得自己不重要，對(duì)方才是最重要的，于是委屈自己，按照別人的期待來(lái)做，以為這樣才能建立好的關(guān)系。而一直討好的人，很多都會(huì)有委屈、憤怒的感覺(jué)，那些壓抑下去的東西，一有機(jī)會(huì)就翻騰上來(lái)，終有一天會(huì)爆發(fā)出來(lái)，這并不是建立良好關(guān)系的方式。

討好者要怎么才能找回自己的力量呢？

首先，要理解自己發(fā)展出的“討好”是有意義的，是小時(shí)候?yàn)榱嘶钕聛?lái)做出來(lái)的選擇，那個(gè)小小的自己一路走來(lái)是很不容易的。

其次，當(dāng)感覺(jué)到?jīng)_突要發(fā)生、恐懼出現(xiàn)時(shí)，告訴自己：現(xiàn)在我已經(jīng)不是那個(gè)弱小的孩子了，我是一個(gè)成年人，我有自己的力量，我可以說(shuō)“不”，我很重要，我是值得被珍視、被好好對(duì)待的。

再次，如果力量不足夠，又退回到討好的位置上，要接納自己這一次沒(méi)做到。我們是人類，是人就會(huì)犯錯(cuò)，誰(shuí)也不是每時(shí)每刻都充滿力量的，告訴自己：下一次我會(huì)做的更好！

我有一個(gè)自己覺(jué)得很有效的方法，在這里分享給大家。當(dāng)你覺(jué)得不知道怎么辦的時(shí)候，花一到兩分鐘靜下來(lái)，觀察自己的呼吸，或者掐自己的手指，回到自己的身體。當(dāng)你聯(lián)結(jié)到自己的身體，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你心里會(huì)自動(dòng)冒出一些話來(lái)，原來(lái)你內(nèi)在有如此多的智慧，并不需要?jiǎng)e人來(lái)指導(dǎo)你。當(dāng)然這需要一次又一次的練習(xí)，慢慢的你會(huì)找到自己的力量，看到那個(gè)真實(shí)的自己。