最近快一個月的時間沒有更新文章，原因是我一直在反省自己幫助大家的方法。

我的文章在更新的同時也在不斷通過微信與新接觸的焦友溝通。有一個現象，大家在剛看到我的文章時，覺得看到了救星，一方面是因為有我這個焦慮恢復的案例，另一方面是我寫的方法與告訴大家面對焦慮的理念非常的正能量。但一段時間后大家還是恢復到原來的狀態(tài)-內心孤獨的、迷茫的、焦慮的、痛苦的自己。

也有一少部分的焦友及時的給我正面的反饋，當迷茫時，會反復閱讀我的文章，每讀一次都能重新拾起信心，堅持使用我文章里面的方法，情況在一天一天好轉。

于是我在思考，到底是什么原因，我的方法大家用不起來，有沒有更好的方法能幫助到大家，是我的方法不好嘛？是我的方法只適用于我自己嘛？

最近幾天我看到一段采訪龍泉寺的視頻，里面的法師說到“人的心是有力量的，心力是可以訓練的，就如身體肌肉訓練一樣”。腦子里突然閃現靈感：對治焦慮，除了要有正確的認知，還要有強大的心力。正確的認知就像是一個鋒利的工具，但我們大多數焦友看到我的文章后覺得是好工具，覺得是找到救星了，希望我能把他們給治好。但實際情況是，焦慮癥對治主要是靠自己，這把工具也得靠你們自己拿起來反復的糾正自己思維模式上的錯誤，直至治愈。

所以問題顯現出來了，工具是好工具，這一點我非常有信心。大多數人心力不夠，不具備拿起這個工具的心力。所以大多數人看到我的文章先是興奮激動-然后是失望-最后是不動，因為拿不動。

那么什么是“心力”，我看了百度百科的解釋，我并不是完全認同，我對心力的直接解釋是“心”的力量，為了讓大家更好的理解，我從把我對心力的認識從幾個角度說給大家。

1、“制心一處”的力量

“制心一處，無事不辦”出自《佛遺教經》，直譯的意思是把心止在一個地方的力量是無窮的，“制心一處”也可以指禪修中的“修止”。我們常聽說“心靜下來后，煩惱就少了”，但我們仔細體會，發(fā)現腦子里會不斷的有念頭，睡覺的時候也是如此（表現為做夢），當把心止在一個地方時，煩惱也就少了，但是非常難，所以佛祖釋迦牟尼告訴了大家“修止”的禪修方法，通過這個方法是可以達到制心一處境界的。

2、及時“反省”的力量

加州大學舊金山分校心理系教授本杰明?李貝特（BenjaminLibet）的心理科學實驗證明，他使用腦成像（EEG）來檢測被試的腦活動信息，同時要求被試隨時報告自己動作發(fā)出的意向。結果發(fā)現，大腦是在個體報告發(fā)出動作意向之前幾百毫秒之前就已經產生了相應動作的腦活動。2007年，海恩斯（Haynes）-柏林計算神經科學伯恩斯坦中心的一名神經學家。他做的一個實驗：他給志愿者安上大腦掃描儀，并讓他們觀看屏幕上隨機顯示的字母。他告訴參與者可以隨時按下左手或右手食指下的按鈕，并且記住在做出這個決定時，屏幕上出現的字母。通過功能性磁共振成像（fMRI）技術，研究者能揭示出大腦在面臨選擇時產生的活動。實驗結果讓所有人都大吃一驚。

“當時我們的第一個想法是，得重新檢查一下結果的真實性，”海恩斯說，“于是我們又更加細致地檢查了一遍。”有意識地按按鈕的決定通常是在做出按按鈕這個行為之前約一秒做出的。但是研究小組發(fā)現的一種大腦活動模式，似乎能在長達7秒之前預示決定行為的發(fā)生！也就是說，早在主體意識到他做出這個決定之前，大腦就已經自己做出了決定。

上述心理科學最前沿的實驗得出的結論是，人是不具有“自由意志”的，在你一生中，任何主觀決定，也就是自由意志，都不是你主動自由做出的，都是＂幕后操控者＂給你做出的，你只能接受＂它＂帶給你的結果。從微觀的神經科學角度，我們每一個念頭都不是”自主“的，上升到宏觀層次的心理學角度，思維模式的改變是非常難的，這也是焦慮癥難治的癥結所在。

只有“反省”才是自由意志，反省可以讓大腦在脫離外在環(huán)境刺激情況下（焦慮癥的各種癥狀），綜合所有知識經驗，重新修正、設置腦內引發(fā)這一反應的神經程序，以便在下一次遇到同樣刺激時，做出適應性的正確反應。就是說，反省讓我們擁有自由的重新設置腦內（神經程序）應對某一外界刺激的能力。

3、掌控自己情緒的能力

直接從字面意思上去理解，不能理解為“情商"，因為比較容易理解，在這里就不展開敘述了。

心力如何訓練？方法是什么？佛祖?zhèn)飨聛淼亩U修。

最近我在反思我教授給方法時，我也一直在回憶和總結我能夠痊愈的全部方法中，還有哪一個沒有告訴大家，后來發(fā)現禪修已經告訴大家了，只是沒有重點說，而且具體的方法也沒有詳細講，將在下一篇文章中介紹具體的禪修方法。