情緒不高、亂發(fā)脾氣，甚至頭痛、肚子痛。開學(xué)在即，很多孩子無緣無故出現(xiàn)了不同程度的身心不適。網(wǎng)上一條"不想和暑假先生分手"的微博，更是把孩子們對(duì)暑假的愛和開學(xué)的怨念寫得生動(dòng)傳神。專家指出，這是孩子出現(xiàn)了"開學(xué)綜合癥"，需要有心的父母引導(dǎo)孩子做好開學(xué)前身心調(diào)適，為新學(xué)期做一個(gè)必需的生理、心理雙重建設(shè)，以健康的心態(tài)擁抱新學(xué)期。

　　什么是"開學(xué)恐懼癥"？

　　開學(xué)在即，記者從市三醫(yī)院心理門診了解到，有大量的家長前來咨詢，反映最近孩子情緒不高、亂發(fā)脾氣，有的還說頭痛、胃痛、肚子痛，但是又沒什么明確的病癥。孩子這是怎么了？是"開學(xué)恐懼癥"嗎？

　　該院心身疾病一科主任楊昆指出，這種網(wǎng)絡(luò)流傳的所謂的"開學(xué)恐懼癥"，其實(shí)是一種情緒障礙，其誘因很多，同學(xué)關(guān)系、分離性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷等，都可能是誘發(fā)因素，這些情緒容易導(dǎo)致開學(xué)后孩子要適應(yīng)一段時(shí)間才能跟上節(jié)奏，甚至因壓力大、體能差等原因帶來感冒等疾病。楊昆建議，在開學(xué)之際，家長應(yīng)及時(shí)幫助孩子做好生理、心理的雙重準(zhǔn)備，去迎接生活的一些變化。

　　步驟1：作息時(shí)間調(diào)整一步到位

　　"暑假這50天，娃娃每天宅在家中上網(wǎng)、打游戲，玩到很晚還不睡，現(xiàn)在要開學(xué)了，強(qiáng)制他早點(diǎn)上床，結(jié)果小小年紀(jì)的娃兒竟然失眠……"在該院兒童心理科門診，佟女士這樣對(duì)記者說。據(jù)了解，很多孩子因?yàn)槭罴倮镒飨r(shí)間長期無節(jié)制，導(dǎo)致生物鐘混亂，被家長帶到心理門診糾正。

　　對(duì)此，該院兒童心理科主任劉軍表示，至少從開學(xué)前一周起，家長就要開始幫助孩子將作息時(shí)間調(diào)整到上學(xué)時(shí)的節(jié)奏。劉軍強(qiáng)調(diào)，糾正作息習(xí)慣必須一步到位，不要想著今天12點(diǎn)睡、明天11點(diǎn)半、后天11點(diǎn)，直接強(qiáng)制執(zhí)行開學(xué)的作息時(shí)間來得更有效。例如十點(diǎn)一到就關(guān)燈上床，即使一開始睡不著，對(duì)于孩子來說也能很快適應(yīng)。如果睡不著，可以試著聽一些舒緩的音樂。

　　步驟2：飲食養(yǎng)出好狀態(tài)好心情

　　開學(xué)前，很多孩子出現(xiàn)口角生瘡、精力不濟(jì)、胃口不好等癥狀，作為家長，怎么給孩子在身體上進(jìn)行調(diào)整？

　　市三醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主治醫(yī)師汪國琪表示，目前正處干燥濕熱的秋季，從中醫(yī)的角度來說，脾胃是"五味藏之而滋長"，脾胃一傷，不僅容易導(dǎo)致食欲不佳，心情也會(huì)受影響，所以要想讓孩子有一個(gè)良好的狀態(tài)投入新學(xué)年，家長必須注意幫助孩子養(yǎng)脾養(yǎng)陰。

　　汪國琪建議，開學(xué)在即，媽媽們應(yīng)多給孩子提供一些清淡新鮮、易消化的食物，如雪耳、馬蹄等滋陰潤燥的食物，以及多攝取酸甘性質(zhì)的食物。另外，"春發(fā)夏長秋收冬藏"，在體育運(yùn)動(dòng)上，要多鼓勵(lì)孩子循序漸進(jìn)地參與一些戶外活動(dòng)，強(qiáng)身健體，更好地備戰(zhàn)開學(xué)，例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運(yùn)動(dòng)，但切記不要運(yùn)動(dòng)過量。

　　步驟1：巧購物擊潰"開學(xué)恐懼"

　　近日，7歲的準(zhǔn)小學(xué)生欣欣，扳著媽媽吳女士的臉，用從未有過的凝重?zé)o助的神情問道，"媽媽，聽說小學(xué)還要考試，數(shù)學(xué)題很難做，要是我考不好，您說爸爸會(huì)打我嗎？"吳女士這才意識(shí)到，對(duì)于未知的小學(xué)生活，女兒小小的內(nèi)心竟然充滿了無助甚至恐懼，只好帶她去接受心理疏導(dǎo)。

　　楊昆指出，暑假接近尾聲，但很多孩子顯然還沉浸在假期的閑適中，"只愿沉醉不愿醒"，特別是即將邁入小學(xué)門檻的孩子，昨天還是媽媽懷里的小寶貝，馬上就要變成小學(xué)生了，孩子小小的內(nèi)心需要一個(gè)溫暖的緩沖，來激發(fā)對(duì)未來學(xué)習(xí)生活的期待。

　　在楊昆的建議下，吳女士帶著欣欣到即將入學(xué)的學(xué)校參觀，并詳細(xì)講解自己當(dāng)年進(jìn)入小學(xué)時(shí)的趣事?？吹脚畠簩?duì)小學(xué)生活已經(jīng)不那么抵觸了，吳女士又帶著欣欣一起去為新學(xué)期購買"書皮"、"交通卡套"、"鋼筆"、"新奇的本子"等物品。就這樣，在輕松的情緒中，欣欣開始期待那個(gè)不能回避的"開學(xué)"。

　　步驟2：挫折教育"打預(yù)防針"

　　一拿起書本就打哈欠，一聽人提"開學(xué)準(zhǔn)備"就借上廁所的名義打手機(jī)游戲，半小時(shí)后才出來……14歲的小霖，面對(duì)即將到來的初二生活顯得有些回避。面對(duì)兒子這種逃避，小霖的母親劉女士也很無奈，小學(xué)成績一直名列前茅的小霖升入一所較好的中學(xué)后，成績漸漸不再出眾，這令小霖一度非常沮喪，甚至開始回避。

　　情緒不高、亂發(fā)脾氣，甚至頭痛、肚子痛。開學(xué)在即，很多孩子無緣無故出現(xiàn)了不同程度的身心不適。網(wǎng)上一條"不想和暑假先生分手"的微博，更是把孩子們對(duì)暑假的愛和開學(xué)的怨寫得生動(dòng)傳神。專家指出，這是孩子出現(xiàn)了"開學(xué)綜合癥"，需要有心的父母引導(dǎo)孩子做好開學(xué)前身心調(diào)適，為新學(xué)期做一個(gè)必需的生理、心理雙重建設(shè)，以健康的心態(tài)擁抱新學(xué)期。

　　為此，劉女士特地到三醫(yī)院心身疾病二科找到科主任姚曉波咨詢求助。姚曉波建議劉女士幫小霖做好開學(xué)心理調(diào)適，與孩子一起制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃表，比如討論新學(xué)期會(huì)學(xué)什么，上學(xué)期哪些學(xué)習(xí)方法很好要繼續(xù)，哪些方法不好要調(diào)整，讓孩子感覺到心中有數(shù)，自然信心滿滿。

　　姚曉波指出，如果孩子或家長其中一方十分重視學(xué)習(xí)成績，特別是對(duì)于那些升到一個(gè)較高層次好學(xué)校的孩子來說，家長最好開學(xué)前先為孩子打個(gè)"預(yù)防針"，告訴他們可能會(huì)遇到學(xué)習(xí)難度加大、成績不再名列前茅、人際關(guān)系相對(duì)復(fù)雜等問題，并巧用自己的經(jīng)歷，用淺顯的語言鼓勵(lì)孩子正視挫折、承認(rèn)挫折、正確分析挫折產(chǎn)生的客觀原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教學(xué)，爭取積極的行為方式，最終戰(zhàn)勝挫折，用更強(qiáng)的能力等待著挫折、在挫折中成長。

　　家長先規(guī)劃自我成長

　　兒子考上大學(xué)，馬上要離家去另一座城市開始全新的求學(xué)生涯，這對(duì)于家長來說本來是好事，可方女士不知道為什么，隨著兒子離家的日期接近，她越來越傷感，以致連續(xù)幾晚失眠，到三醫(yī)院心身疾病二科接受治療。

　　姚曉波指出，對(duì)于很多女性而言，十幾年來一直以孩子為重心連軸轉(zhuǎn)，一旦孩子赴外地求學(xué)離開家，這些女性往往會(huì)因?yàn)樯钔蝗皇е兀杏X自己沒有了價(jià)值感，因此失落、焦慮。姚曉波建議，這時(shí)候，家長應(yīng)重新整合自我和思考生命的意義，規(guī)劃自己新階段的人生和生活目標(biāo)，關(guān)注自我成長，比如回過頭關(guān)注一下自己的生活，看自己的事業(yè)是否還有發(fā)展的新空間，或者發(fā)展一下自己的興趣愛好，除此之外，家長還要和孩子一起適應(yīng)新的生活，不僅要調(diào)節(jié)好自己，還要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子因新環(huán)境不適應(yīng)出現(xiàn)的一些問題并及時(shí)溝通，提出一些有針對(duì)性的具體的解決方案。

　　暑假的鐘聲即將來臨，很多學(xué)生和家長都會(huì)不同程度在生活上受到影響，希望上述步驟對(duì)大家有一定的幫助