經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到這樣的話：人不成熟的表現(xiàn)之一就是被情緒左右，一個(gè)成熟的人要控制好自己的情緒，一個(gè)成熟的人是不會(huì)輕易發(fā)脾氣的。
這些話自然有一定的道理。
但我想先區(qū)分一下：控制和壓抑是不同的。
控制情緒的意思是：
一種自我調(diào)節(jié)情緒的能力，這種能力建立在接納情緒、覺(jué)察情緒、理解情緒，有疏導(dǎo)方法、逐漸學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上。是一種有意識(shí)的選擇，而非直接壓抑情緒，阻斷情緒釋放的渠道。
壓抑情緒的意思是：
回避、抑制自己不能接受的情緒，情緒沒(méi)有釋放的渠道，或者根本不覺(jué)得自己有情緒，把情緒壓抑到潛意識(shí)層面。是一種無(wú)意識(shí)的保護(hù)機(jī)制，當(dāng)時(shí)看似平靜，但并沒(méi)有真正消失，最終還是要爆發(fā)。
壓抑有一定的自我保護(hù)作用，但經(jīng)常壓抑，就可能出現(xiàn)心理失常，心理疾病。
另外，一個(gè)心智真正成熟的人的確是應(yīng)該具有控制情緒的能力，這話沒(méi)錯(cuò)，但這個(gè)能力不是年齡到了就自然有的。這是一個(gè)學(xué)習(xí)、犯錯(cuò)誤、再學(xué)習(xí)、調(diào)整、培養(yǎng)，是一個(gè)逐漸養(yǎng)成的過(guò)程。
不成熟是成熟的必經(jīng)之路，但可惜的是，我們大多數(shù)人，從家庭開(kāi)始，再到學(xué)校、社會(huì)，都沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)這門課程，沒(méi)有培養(yǎng)出管理情緒的能力，甚至說(shuō)不清楚自己的情緒。所以，我們現(xiàn)在需要補(bǔ)課，先允許自己的不成熟，再到成熟。
就算你已經(jīng)心智很成熟了，但也難免會(huì)有控制不好情緒的時(shí)候，這個(gè)也是允許的，因?yàn)槲覀兪瞧胀ㄈ?，還沒(méi)有修煉到佛的境界，不要用一個(gè)完美的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)苛責(zé)自己。
長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，我們習(xí)慣了不表達(dá)情緒，認(rèn)為這是成熟，難道這不是成熟過(guò)頭了嗎？大家還是要適時(shí)表達(dá)自己的情緒，當(dāng)然，表達(dá)情緒不是亂發(fā)脾氣，不顧時(shí)間、場(chǎng)合、對(duì)象地隨便釋放情緒。
所謂的成熟，不是不表達(dá)情緒，是知道對(duì)合適的人，用合適的方式表達(dá)情緒。
如果我們一味地否認(rèn)、壓抑負(fù)面情緒，從來(lái)不表達(dá)自己的情緒，我們將漸漸失去體驗(yàn)真實(shí)情緒的能力。我們壓抑了表達(dá)情緒的能力，就阻礙了我們和內(nèi)心的連接，失去了感受情緒的能力，甚至變得麻木，無(wú)法意識(shí)到情緒的細(xì)微變化，變成一個(gè)單調(diào)無(wú)情緒的人，對(duì)別人的情緒反應(yīng)更是“呆若木雞”。
有情緒的時(shí)候，最好找到發(fā)泄的渠道，吃東西、購(gòu)物、大哭、找人傾訴……還可以把情緒轉(zhuǎn)化為語(yǔ)言、聲音、運(yùn)動(dòng)等等疏導(dǎo)出去，或者尋求專業(yè)人士的支持，從根本上解決。特別是我們面臨重大喪失的時(shí)候，不可避免地會(huì)哀傷，出現(xiàn)多層次的情緒，我們?cè)侥芙蛹{情緒，表達(dá)情緒，就越不會(huì)抑郁，最怕的是一聲不吭，悶著，忍著。如果你的心理是一個(gè)容器，積壓的情緒沒(méi)有得到釋放，容器遲早會(huì)受不了的。強(qiáng)烈建議大家在安全的環(huán)境、向安全的人表達(dá)情緒。
壓抑情緒讓我們失去活力、消耗精力，那些被壓抑的情緒還是會(huì)想辦法冒出頭來(lái)攻擊我們的身心健康。長(zhǎng)期壓抑情緒很容易引起身體和心理的疾病。有的人不善于表達(dá)情緒，特別是不愿意表達(dá)負(fù)面情緒，否認(rèn)它的存在，還有的人總是不懂得拒絕、過(guò)分耐心，原諒一些不該原諒的行為，回避沖突、屈從讓步等，這種壓抑情緒的做法給疾病提供了生長(zhǎng)的土壤。
例如，長(zhǎng)期壓抑悲傷和哭泣容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，壓抑憤怒容易導(dǎo)致心血管疾病，慢性疾病患者中壓抑者的比例約為30-50％，不表達(dá)情緒還會(huì)加速疾病的惡化。心理學(xué)的臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常壓抑情緒的人，患癌癥的概率比那些善于表達(dá)情緒的人高70%。如果情緒只進(jìn)不出，人遲早會(huì)爆炸。
壓抑的情緒向內(nèi)攻擊自己，就會(huì)出現(xiàn)自責(zé)、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致自殺；向外攻擊，就會(huì)表現(xiàn)出脾氣暴躁、攻擊他人，嚴(yán)重的會(huì)去攻擊社會(huì)、攻擊無(wú)辜的人群。
不表達(dá)情緒，并不代表這些情緒消失了。只是由意識(shí)層面轉(zhuǎn)移到了潛意識(shí)層面。在你意識(shí)能力較弱的時(shí)候它就會(huì)偷偷跑出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，比如酒后吐真言，比如出現(xiàn)在你的夢(mèng)里。
或者我們會(huì)采用一些偽裝的方式來(lái)表達(dá)壓抑的情緒。
在公司里，員工無(wú)法表達(dá)對(duì)老板的不滿，他可能會(huì)用無(wú)精打采的工作態(tài)度來(lái)釋放自己的情緒。在家里，妻子無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)對(duì)老公的不滿，她可能會(huì)天天上淘寶“敗家”來(lái)轉(zhuǎn)移情緒。一個(gè)孩子無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)對(duì)父母的不滿，他可能會(huì)用生病、打架、早戀、暴飲暴食來(lái)向父母示威。
舉個(gè)例子吧。老公平時(shí)工作很忙，這個(gè)周末計(jì)劃帶妻子和孩子去滑雪，因?yàn)榇髮W(xué)同學(xué)的突然到訪，計(jì)劃取消。老公抱歉地告訴了妻子，妻子心里咯噔一下：盼了很久的滑雪又泡湯了。心里非常不情愿，很惱火，但馬上又恢復(fù)了平靜，說(shuō)：同學(xué)來(lái)了也沒(méi)有辦法，那就不去了吧。周末妻子呆在家，哪里也沒(méi)去，心里越想越委屈，把原本帶孩子去看公婆的計(jì)劃也取消了，心想：天兒這么冷，我才懶得出門呢。
沒(méi)有表達(dá)的情緒并沒(méi)有消失，而是通過(guò)轉(zhuǎn)移的方式在表達(dá)。暫時(shí)看是平靜的，但對(duì)于長(zhǎng)期關(guān)系是不利的。
表達(dá)情緒，也允許別人表達(dá)情緒是有必要的，表達(dá)是讓情緒從水面以下（無(wú)意識(shí)層面）浮到水面以上（意識(shí)層面）的過(guò)程。在心理咨詢的過(guò)程中，心理咨詢師會(huì)坦率地和來(lái)訪者討論情緒，允許來(lái)訪者表達(dá)自己的任何情緒，包括表達(dá)對(duì)心理咨詢師的情緒，表達(dá)本身就是一種療愈。
情緒表達(dá)有益于身心健康，善于表達(dá)情緒的人比不表達(dá)情緒的人體驗(yàn)到更多的快樂(lè)，較少焦慮和內(nèi)疚，很少有抑郁傾向。愛(ài)人之間越能自由表達(dá)情緒，遇到的沖突就越少，一些有心理學(xué)意識(shí)的家庭，允許彼此之間溝通情緒，包括一些負(fù)面的情緒，并相互給予尊重和理解，這好比是給家庭這個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)行的設(shè)備添加潤(rùn)滑油，避免生銹。
舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥481.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥53用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥9行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥25用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥13用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥25主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥63用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥221．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥281．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥145本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥25用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥42理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥251．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥96用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥30用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥58.5理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥33用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥15理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥131、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。
健客價(jià)： ￥98散結(jié)乳癖膏(粉紅絲秀)：行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。 小金丸(金馬)：散結(jié)消腫，化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖，癥見(jiàn)癥見(jiàn)肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處，推之能動(dòng)，或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià)： ￥388鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
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