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成功的關(guān)鍵——挫折忍受力

2018-08-30 來源:心理醫(yī)生DrPaul  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“C”(控制感):控制感是指人們對周圍環(huán)境的信念控制能力。面對逆境或挫折時,控制感弱的人只會逆來順受,信天由命;而控制感強的人則會憑借一己之力能動地改變所處環(huán)境,相信人定勝天。

在自然界,物競天擇,適者生存,而在當代社會,隨著科技時代的興起,世界每天都在發(fā)生著翻天覆地的變化,我們面對的挑戰(zhàn)多種多樣而且更加困難,幾乎每天都有無數(shù)的競爭者被淘汰,我們可以清楚地認識到自己在這個社會中生存的艱難。

1997年,美國著名作家、白宮知名商業(yè)顧問保羅·斯托茨在各國科學(xué)家研究成果的基礎(chǔ)上,提出了順境要EQ,逆境需AQ的概念。“AQ”,是英文“AdversityQuotient”開頭兩個字母的縮寫,寓意為“逆商”。它主要是用來表示挫折承受力的一種指標,反映的是一個人面對逆境、挫折時的心理狀態(tài)和應(yīng)變能力,是衡量某個人在社會生活中忍受逆境、戰(zhàn)勝逆境的素質(zhì)標準。

他認為,在具有高IQ(智商)與EQ(情商)的情況下,AQ(逆商)對一個人的人格完善與事業(yè)成功起著決定性的作用,因為它往往決定了一個人在深陷困境的情況下是否能夠用鍥而不舍的勇氣和毅力達成目標。

高AQ可以幫助產(chǎn)生一流的成績、生產(chǎn)力、創(chuàng)造力,可以幫助人們保持健康、活力和愉快的心情。有研究顯示,AQ高的人手術(shù)后康復(fù)快,銷售業(yè)績也遠遠超過AQ低的人,在公司中升遷的速度也快得多。SBC電信公司提供的銷售數(shù)據(jù)表明,AQ高的員工比AQ低的員工銷售額平均高出141%。另有研究指出,AQ跟創(chuàng)業(yè)者的收入還有顯著關(guān)系,AQ高的人可以獲取更多報酬。

逆商的分類

保羅.斯托茨教授又將AQ劃分為四個維度來衡量一個人的自我控制能力、心態(tài)的積極程度以及對環(huán)境、周圍人群和自我情緒的把握能力。

一、控制感


“C”(控制感):控制感是指人們對周圍環(huán)境的信念控制能力。面對逆境或挫折時,控制感弱的人只會逆來順受,信天由命;而控制感強的人則會憑借一己之力能動地改變所處環(huán)境,相信人定勝天。

控制感弱的人經(jīng)常說:我無能為力、我能力不及;

控制感強的人則會說:雖然很難,但這算什么、一定有辦法。

二、起因和責任歸屬

“O&O”(起因和責任歸屬):造成我們陷入逆境的起因大致可以分成兩類:

第一類屬內(nèi)因:因為自己的疏忽、無能、未盡全力、亦或宿命論。往往表現(xiàn)為過度自責,意志消沉、自怨自艾、自暴自棄;第二類屬外因:合作伙伴配合不利、時機尚未成熟、或者外界不可抗力。高逆商者,往往能夠清楚地認識到使自己陷入逆境的起因,并甘愿承擔一切責任,能夠及時地采取有效行動,痛定思痛,在跌倒處再次爬起。

三、影響范圍

“R”(影響范圍):高逆商者,往往能夠?qū)⒃谀骋环秶鷥?nèi)陷入逆境所帶來的負面影響僅限于這一范圍,并能夠?qū)⑵湄撁嬗绊懗潭冉抵磷钚 ?br />
身陷學(xué)習(xí)中的逆境,就僅限于此,而不會影響自己的工作和家庭生活;與家人吵架,就僅限于此,而不會因此失去家庭;對事爭執(zhí),就僅限于此,而不致對人也有看法。高逆商者能夠?qū)⒛婢乘a(chǎn)生的負面影響限制在一定范圍,不至擴大到其他層面。越能夠把握逆境的影響范圍,就越可以把挫折視為特定事件,越覺得自己有能力處理,不致驚惶失措。

四、持續(xù)時間

“E”(持續(xù)時間):逆境所帶來的負面影響既有影響范圍問題,又有影響時間問題。逆境將持續(xù)多久?造成逆境的起因因素將持續(xù)多久?而逆商低的人,則往往會認為逆境將長時間持續(xù),事實便會如他們所想。

如何提高逆商

凡事不抱怨,只解決問題


碰到不如意的情況,抱怨過后,心情往往更加沮喪,而問題依舊無解。AQ高的人通常沒時間抱怨,因為他們正忙著解決問題。所以請減少抱怨的時間,因為少一分時間抱怨,就多一分時間進步。

先看優(yōu)點,再看缺點

當挫折發(fā)生時,如果第一個念頭是“完了,這下沒救了”,那就很難逃脫悲觀的詛咒。AQ高手的做法是,遇到狀況,先問自己:“現(xiàn)在有什么是可珍惜的?”換句話說,在挫折中找優(yōu)勢,并把它轉(zhuǎn)化成進步的助力。

在逆境中找機會,才是高AQ的精彩表現(xiàn)。

將當下的不幸,變成日后的“幸虧”


看待挫敗,AQ高手清楚知道,一時的成敗并不能定一生。只要保持樂觀,塞翁失馬焉知非福,AQ高手就能將當下的不幸,變成日后回顧時的“幸虧”。

我們要明白的是,面對這種逆境,有的人努力奮進,有的人卻選擇偃旗息鼓。盡管在后面這類群體中,可能有相當多的人擁有戰(zhàn)勝困難的能力,卻因始終無法戰(zhàn)勝恐懼的心理,結(jié)果弄得一事無成。究其原因,無非取決于兩者在面對困境時的態(tài)度,也就是在于兩種人逆商高低的不同。

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