適度依賴是一種能力，它跟我們嬰幼兒時期的依戀類型有關。

　?。?）過于獨立的人屬于回避型依戀：

　　他們雖然渴望依賴他人，但是卻會選擇冷漠和疏離，回避與人建立聯(lián)結(jié)，本質(zhì)上他們是想用獨立來證明自己的價值，試圖打破從小形成的“我不值得被關注”這樣的認知。

　　（2）過于依賴的人屬于焦慮型依戀：

　　他們?nèi)菀桩a(chǎn)生分離焦慮，安全感的來源就是他人的陪伴和撫慰，他們有一個脆弱的自我，會試圖想“寄生”在他人身上。

　　（3）適度依賴就是安全型依戀：

　　他們可以很好地獨處，也愿意信賴他人，并不會把自己的價值定義于是否有人親近和依賴。

　　良性的適度依賴是非常必要的，它意味著你在跟他人發(fā)生交互關系，讓你們真正參與到彼此的生活當中，讓你們深切地卷入到關系當中。

　　心理學當中做過比較，兩個人共同去完成的事情越多（即便中間出現(xiàn)過爭執(zhí)），他們對關系的滿意度越高，對彼此的評價也越高。

　　因為，在協(xié)作共處的過程中，人們投入了精力和情感，這無疑有利于他們更積極地看待關系。

　　很多人不想依賴他人，除了源于早年形成的依戀類型，也會有有一種現(xiàn)實的擔憂：尋求幫助或與他人協(xié)作是不是給別人造成負擔？

　　雖然客觀上來說是給對方增加了一項任務，但是這個任務背后展示了你對他的信任，也給對方一個去展現(xiàn)自己的機會，如果是關系親近的人，他們透過你的“依賴”重新認識自己，他們會變得更富有動力和價值感。

　　也不必擔心這種依賴僅是單向的存在，你的信任換取對方的信任，他也會愿意增進與你的互動，最終，你們之間會形成彼此依賴的關系。

　　有幾件事可以讓你們找到一個讓雙方都舒適的良性依賴狀態(tài)：

　　1.多溝通多交流

　　依賴的前提是你們的關系有一個向彼此開放的態(tài)度，當兩個人在自我暴露方面進行的很充分的時候，才更容易坦誠和開放的面對彼此，也更容易產(chǎn)生相互依賴的情感。

　　情感是催化劑，它能催化一些親近的行為，比如求助，比如協(xié)同，比如提出一些合理的要求讓對方去為你做一些事。所以，想要關系產(chǎn)生依賴，首先一定要在精神交流的層面有基礎的交融。

　　2.適度示弱

　　這種示弱并非要你刻意為之，我相信任何人都有脆弱的一面，只是有些人掩藏了起來，不愿示人。

　　依賴是一種鎧甲，當你愿意在親近的人面前舒展你的脆弱，真實的面目面對他時，也能激起對方渴望被你依賴、渴望保護你的欲望。

　　這有利于你們之間打破彼此疏離的屏障，脆弱是一個突破口。

　　3.嘗試一起完成需要協(xié)作的事

　　有人對依賴這件事還是存在一種偏見，好像依賴是一種低姿態(tài)完全仰仗對方的行為，其實真正建立起相互依賴的關系后，誰幫助誰多一些，誰為誰多做一些，就不再是那么重要了，因為兩個人會漸漸形成“我們”的思考角度，而不是過于區(qū)分“你”和“我”。

　　所以，在依然不敢確定是否可以依賴的時候，先試著多去協(xié)作，比如一起做飯，一起拼裝家具，在這個過程中你們會感受到你們是彼此需要的，是可以一起將事情完成的更好的，形成了這種融洽的氛圍后，提出一些要求便不再那么難以開口。

　　4.主動提一些合理的小要求

　　兩個人過分獨立的相處，會漸漸變得疏遠，因為似乎你們并不彼此需要，又何談依賴？

　　所以，偶爾提出一些要求和希望，讓對方為你做一件事，會讓他覺得自己有價值，你對他有需求，你們的關系在靠近。

　　5.開誠布公的討論你們希望的相處方式

　　關于適度依賴的“度”的問題，并不是一個絕對的刻度，是因人而異的。找到最適合彼此的相處方式，除了在磨合中摸索，也需要兩個人能坦誠的去討論，建立一個適合你們相處的模式，找到一個折中點。

　　建立良性的依賴關系，絕對不是只適用于戀人，朋友之間，親人之間都需要你們既是獨立的個體，又有真正的聯(lián)結(jié)，這樣才能長久的維系感情。

　　我想，人與人之間也就是靠著相互羈絆，生長出枝藤纏繞的情感，才能一起共同面對生活的艱難吧！