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專家揭秘:消除郁悶心情的方法

2014-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不管你此時(shí)想要表達(dá)怎樣的情緒,憤怒、恐懼還是孤獨(dú),你都要給自己預(yù)留片刻的思考時(shí)間,來想想問題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當(dāng)成什么大災(zāi)難,保持樂觀的心態(tài),才不至于把事情變得糟糕。

  在人漫長的一生中,總會(huì)遇到各種不如意的事情,我們可能會(huì)不開心、會(huì)有消極心理,甚至?xí)械饺松チ朔较颍@時(shí)我們就需要自我調(diào)節(jié),讓自己變得高興起來,以下是專家為大家提供的幾點(diǎn)消除郁悶心情的方法:

  了解自己目前的心情狀況

  面對不愉快的事情,常常會(huì)令我們很受傷,那么該怎樣辦呢?這就需要我們認(rèn)識(shí)自己的情緒,所謂認(rèn)知是行動(dòng)的支柱,我們?nèi)绻苷_的描述出自己此時(shí)的感覺,就很容易找到方法來調(diào)整好情緒,進(jìn)而避免出現(xiàn)消極心理。

  重視心情的調(diào)整

  不管你此時(shí)想要表達(dá)怎樣的情緒,憤怒、恐懼還是孤獨(dú),你都要給自己預(yù)留片刻的思考時(shí)間,來想想問題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當(dāng)成什么大災(zāi)難,保持樂觀的心態(tài),才不至于把事情變得糟糕。

  懂得寬恕

  寬恕,意味著過去的事情已經(jīng)成為過去,不會(huì)影響現(xiàn)在,乃至將來。你如果總是堅(jiān)持消極的想法,讓消極心理支配你的行動(dòng),那么在你的精神及心理上都會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力,甚至導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。所以,對于傷害你的人要懂得寬恕,對于你傷害的人要尋求諒解,做到這兩點(diǎn),那么消極心理必然不會(huì)出現(xiàn)。

  用行動(dòng)來緩解壓力

  緩解壓力的方法有很多,建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時(shí)候可以緩解精神壓力,減輕緊張的情緒。同時(shí),大聲喊叫還可以刺激內(nèi)啡肽的釋放,而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。此外,你也可以用傾訴的方法來釋放自己的壓力,親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對象。

  如何應(yīng)對消極心理?我們必須要有這樣的認(rèn)識(shí),就是生活不會(huì)一帆風(fēng)順。你在不盡人意的時(shí)候,如果也能從容面對,相信生活中也不會(huì)再有什么困難是你無法面對和解決的。

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