在人漫長的一生中，總會遇到各種不如意的事情，我們可能會不開心、會有消極心理，甚至?xí)械饺松チ朔较?，這時(shí)我們就需要自我調(diào)節(jié)，讓自己變得高興起來，以下是專家為大家提供的幾點(diǎn)消除郁悶心情的方法：

　　了解自己目前的心情狀況

　　面對不愉快的事情，常常會令我們很受傷，那么該怎樣辦呢?這就需要我們認(rèn)識自己的情緒，所謂認(rèn)知是行動的支柱，我們?nèi)绻苷_的描述出自己此時(shí)的感覺，就很容易找到方法來調(diào)整好情緒，進(jìn)而避免出現(xiàn)消極心理。

　　重視心情的調(diào)整

　　不管你此時(shí)想要表達(dá)怎樣的情緒，憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，你都要給自己預(yù)留片刻的思考時(shí)間，來想想問題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當(dāng)成什么大災(zāi)難，保持樂觀的心態(tài)，才不至于把事情變得糟糕。

　　懂得寬恕

　　寬恕，意味著過去的事情已經(jīng)成為過去，不會影響現(xiàn)在，乃至將來。你如果總是堅(jiān)持消極的想法，讓消極心理支配你的行動，那么在你的精神及心理上都會產(chǎn)生巨大的壓力，甚至導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。所以，對于傷害你的人要懂得寬恕，對于你傷害的人要尋求諒解，做到這兩點(diǎn)，那么消極心理必然不會出現(xiàn)。

　　用行動來緩解壓力

　　緩解壓力的方法有很多，建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時(shí)候可以緩解精神壓力，減輕緊張的情緒。同時(shí)，大聲喊叫還可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。此外，你也可以用傾訴的方法來釋放自己的壓力，親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對象。

　　如何應(yīng)對消極心理?我們必須要有這樣的認(rèn)識，就是生活不會一帆風(fēng)順。你在不盡人意的時(shí)候，如果也能從容面對，相信生活中也不會再有什么困難是你無法面對和解決的。